المواضيع الأخيرة

قولى وداعا للسيلوليت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72447
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

قولى وداعا للسيلوليت


إذا كنت تبحثين عن علاج السيلوليت فتأكدي من انك لست وحدك في رحلة بحثك. فهناك العديد من النساء من يبحثن عن طرق بسيطة وغير مكلفة للتخلص منه تقدم لك مجلة ريجيم بعض الطرق للتخلص من السيلوليت نهائيا


الحمية الصحية
التدليك والاسترخاء
الرياضة
كريم التخسيس

أسباب السيلوليت

أسباب السيلوليت كثيرة: فقر الدم والدورة الدموية اللمفية، عدم ممارسة الرياضة، اخطاء في الحمية، والإجهاد، والاكتئاب، وعدم التوازن الهرموني، والسبب الرئيسي وعادة ما تكون المبيضين. أنها تنتج هرمون الاستروجين اللذي يحفز البروتين الدهني ، وهو الإنزيم المسؤول عن تخزين الدهون. بالإضافة إلى ذلك، هذه الهرمونات تسهل الاحتفاظ بالملح والمياه داخل الأنسجة.و هذا هو السبب في تطور السيلوليت مع التغيرات الهرمونية.

السيلوليت يتطور عندما يفرز المبيض كمية زائدة من هرمون الاستروجين، وبخاصة في أوقات معينة من الحياة: مرحلة المراهقة، والحمل، ومتلازمة ما قبل الحيض، وأخذ حبوب منع الحمل غير مناسبة، وانقطاع الطمث.

اماكن ظهور السيلوليت :

1. منطقة الفخذ
2. الجزء الخلفي من الرجلين
3. الجزء العلوي من الذراعين
4. منطقة المؤخرة والبطن

ماينبغي تجنبة :

التكاسل وعدم الحركة
خسارة الوزن بسرعه واستعادته عند التوقف عن الحمية
الوقوف لفترات طويلة
الحرارة (التعرض الطويل لأشعة الشمس ،الاستحمام بالماء الساخن ،ازالة الشعر بالشمع الساخن
التعرض بكثرة للاشعة فوق البنفسجية
الثياب الضيقه جدا التي تضغط على العقد اللمفاوية الموزعة في انحاء الجسم
التبغ والكحول
الاحذية عالية الكعبين
وضع ساق على اخرى اثناء الجلوس
تناول المسكنات بكثرة

اليك سيدتي بعض الحلول للقضاء نهائيا على السيلوليت

1.الرياضة


التمارين الرياضية هي الحل الامثل لانقاص السيلوليت. ، والرياضة لا مثيل لها لإزالة الدهون وإنتاج العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تنظم الشهية و الرياضة تقلل من الرغبة الشديدة في الغذاء .كما انها. أنها تحرق المزيد من السعرات الحرارية ،. والوضع المثالي هو أن تخصص بانتظام ساعتين من ممارسة الرياضة في الأسبوع ، وأكثر إذا كان ذلك ممكنا

2.متابعة حمية غذائية

_ لايحبذ الشروع في اتباع نظام غذائي صارم

ولكن يمكن اتباع بعض القواعد البسيطة :

الفطور: الحبوب ، منتجات الألبان والفاكهة الطازجة
عندالظهر: إفطار كامل مع اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك والخضروات ، الخضروات الخضراء ، والنشا ، ومنتجات الألبان والفواكه
وجبة خفيفة مساء : حساء الخضار ، والأسماك ومنتجات الألبان
شرب الكثير من الماء ( من 1.5 إلى 2 ليتر من الماء يوميا أو شاي الأعشاب )
التركيز على الألياف في الحبوب الكاملة، و الخضار الخضراء أو الفواكه المجففة ، ويفضل غير مقشرة
تناول الملح المعتدل ، وهو عامل لصالح احتباس الماء
تناول كميات قليلة من السكر ( الخبز الأبيض والمعجنات و الحلويات … ) لأن السكر يتحول إلى دهون في الجسم.

3.تنشيط الدورة الدموية

ضعف الدورة الدموية يعزز تراكم السيلوليت. لهذا يجب الاستحمام بالمياه الساخنة والباردة بالتناوب على القدمين والساقين و الفخذين بشكل خاص. و كذلك من الأفضل تجنب ارتداء الكعب العالي جدا و الملابس الضيقة .

4.التدليك



تدليكالتدليك هو وسيلة بسيطة للحد من ظهور السيلوليت، حيث يعمل علي تكسير الدهون وزيادة تدفق الدورة الدموية في منطقة التدليك.

وإذا تم التدليك عن طريق متخصص ستصبح العملية مُكلفة إلى حد ما، لذا يُمكنك القيام بالتدليك بنفسك بإستخدام اليدين أو عن طريق جهاز تدليك ليُساعدك في تدليك المناطق المتضررة، ومن الضروري أن تأخذي في إعتبارك أنكي لن تشعري بنتيجة مجدية من أول مرة ولكن بعد عدة جلسات من التدليك سوف تُلاحظين إختفاء بسيط لعلامات التدمدد
.
5.التخلص من التوتر

الإجهاد يشجع على إفراز هرمون الكورتيزول ، الذي يسرع شيخوخة الجلد ، وزيادة الوزن وظهور السيلوليت. فمن الأفضل لتجنب امتصاص المهدئات التي يمكن أن تسبب اضطرابات الأكل و على المدى الطويل ،و التي تؤثر على الذاكرة . فمن الأفضل الاسترخاء من خلال إنتاج الاندورفين المتعلقة بالرياضة أو إجراء العلاج النفسي التي من شأنها أن تساعد الاسترخاء.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
قولى وداعا للسيلوليت :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى