منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 69729
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
06062014
17 نصيحه للتحكم بوزنك



تعانين من زيادة الوزن؟ تحلمين بتخفيض وزنك؟ نقدم لك سيدتي 17 خطوة تساعدك لتحققي حلمك بتخفيض وزنك :

تناول الإفطار الصحي ليعطيك الطاقة طوال اليوم.
تناول الخضروات قبل الوجبة في حالة الجوع أو شرب الماء لتحديد المأخوذ من الطعام.
ممارسة الرياضة.
التقليل من استهلاك الأغذية السريعة الإعداد والغنية بالدهون.
مضغ الطعام ببطء.
التقليل من استهلاك الأغذية المالحة أو السكرية.
استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية وعدم تناول المشروبات الغازية.
نزع الدهون من اللحوم بأنواعها قبل طهيها واستخدام طرق طهي تستبعد منها طريقة القلي.
تنظيم الحياة وتنظيم تناول الغذاء ( من النوم والنشاط ).
تناول الغذاء في حالة الجوع وتركه عند الإحساس بالشبع.
عدم الانصياع وراء الإعلانات البراقة حول الحميات في المحلات التجارية.
عدم استخدام الأدوية التجارية التي تروج عن فوائدها في تخفيف الوزن لما لها من أضرار.
عند شراء الأغذية عليك قراءة المعلومات الغذائية وما تحويه المنتجات الغذائية من الطاقة والدهون والكربوهيدرات والأملاح.
عدم حرمان الجسم مما يحتاج من غذاء للحصول على جسم ضعيف دون الرجوع إلى مختص يساعدك في تناول الغذاء بكميات مناسبة.
عدم تناول الغذاء في حالة الإنشغال بأمور أخرى كالتلفاز.
عدم تناول الغذاء للتفريغ العاطفي أو في حالات الفرح والحزن للتعبير عن الشعور بالطعام ( الإضطرابات النفسية ).
كل جسم يحتاج إلى وحدات من الطاقة تختلف عن غيرها من الأجسام حسب ما يقوم به من نشاط والوزن والطول وغيره من المعطيات الجسمية.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى