منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» تفصيل جميع انواع اليونيفورم والملابس الجاهزه(مصنع السلام)تصنيع لحساب الغير
اليوم في 13:12 من طرف joka.jaky

» مطابخ الاكليريك ( شركة بلت ان للمطابخ 22759390-01211445057)
أمس في 19:47 من طرف minamrmr

» (الأميرة)متميزون في تصنيع ارواب التخرج والكابات والأوشحه للجامعات والمدارس
أمس في 17:41 من طرف joka.jaky

» الأميرة_ متخصصون في صناعة اليونيفورم لجميع المجالاتUniforms companies in Egypt
أمس في 16:21 من طرف joka.jaky

» اكرم لتصنيع وتوريد ارواب وقبعات وأوشحة وملابس التخرجUniforms Company in cairo
أمس في 15:19 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 14:43 من طرف besa

» شركة أكرم _متخصصون في تصنيع جميع انواع اليونيفورمUniforms factory in Egypt
أمس في 14:39 من طرف joka.jaky

» مصنع السلام_تصنيع جميع انواع اليونيفورم والملابس الجاهزة(تصنيع لحساب الغير)
أمس في 13:39 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:35 من طرف lolomagdy

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:11 من طرف samahreda

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 28 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

joka.jaky

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

فوائد الموز الصحية وقيمته الغذائية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

01062014

مُساهمة 

default فوائد الموز الصحية وقيمته الغذائية




فوائد الموز الصحية وقيمته الغذائية
من فوائد الموز انه من الفواكه الغنيةبالسعرات الحرارية
، حيث ان 100 غرام منه تحتوي تقريبا على 90 سعرة حرارية ،باﻻ‌ضافة الى غناه بمضادات اﻻ‌كسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم اﻻ‌نسان.
ويمتاز لب الموز الطري وسهل الهضم باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة اﻻ‌متصاص بالجسم مثل السكروز والفركتوز، وبهذا يعد الموز من اﻻ‌غذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها اثناء التمارين وفي المبارايات الرياضية المختلفة، كما وقد يدخل في الحميات المخططة لعﻼ‌ج حاﻻ‌ت نقصان الوزن لدى اﻻ‌طفال .
ويحتوي الموز على نسبة عالية مناﻻ‌لياف
القابلة للذوبان مثل البكتين Pectin، حيث ان استهﻼ‌ك 100 غرام من الموز يمد اﻻ‌نسان بما يقارب 7% من نسبة اﻻ‌لياف التي ينصح بتناولها يوميا (RDA -Recommended Dietary Allowance)، وبهذا يكون سببا في تسهيل حركة اﻻ‌معاء والوقاية من المشاكل الهضمية مثل اﻻ‌مساك والعديد من اﻻ‌مراض المزمنة.
يساهم الموز في الوقاية من العديد من اﻻ‌مراض وفي تقوية جهاز المناعة وذلك باحتوائه على مضادات اﻻ‌كسدة وخاصة الكاروتين وفﻼ‌فينويدز وفيتامين C والمهمة جدا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من اﻻ‌مراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة .
ويعتبر الموز من المصادر الغنية جدا بفيتامين B6 (البيريدوكسين) والمهم جدا لسﻼ‌مة اﻻ‌عصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين، حيث ان 100 غرام من الموز توفر ما يقارب 28% من الكمية الموصى بها يوميا من هذا الفيتامين، واشتهر الموز بانه مهدىء لﻼ‌عصاب ويساعد على التقليل من الكابة وذلك باحتوائه ايضا على مادة التريبتوفان (Tryptophan) والتي يقوم الجسم بتحويلها الى ما يعرف بهرمون السعادة في الجسم (السيروتينين serotonin) والذي يساعد على اﻻ‌سترخاء وتحسين المزاج ولهذا ربما قد عرف منذ القدم باسم فاكهة الفﻼ‌سفة او الحكماء لما كان يساعدهم في اﻻ‌سترخاء والتامل.
باﻻ‌ضافة الى ذلك كله يعتبر الموز الطازج من اغنى الفواكه بالمعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية للدم ولتقوية العظام والمحافظة على سﻼ‌مة القلب، ولطالما اشتهر بانه من المصادر اﻻ‌ساسية واﻻ‌غنىللبوتاسيوم
، حيث يوفر كل 100 غرام من الموز 358 ملغ بوتاسيوم، وتكمن اهمية هذا المعدن في المحافظة على ضغط الدم ومعدل نبضات القلب والمحافظة على الخﻼ‌يا والعمليات المختلفة داخل الجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى