وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 أهمية التمارين الرياضية أثناء الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
14052014
مُساهمةأهمية التمارين الرياضية أثناء الحمل


أهمية التمارين الرياضية أثناء الحمل:
التمارين الرياضية من أهم العوامل الواجب على المرأة الحامل ممارستها لما لها من فوائد كثيرة حيث أتضح أن الحامل يفضل لها أن تمارس الرياضة مع مراعاة أن تكون ممارسة الرياضة بإشراف الطبيب، لاتخاذ الاحتياطات اللازمة تبعاً لفترة الحمل وحالة الحامل نفسها.

وتتركز أهم إيجابيات ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل فيما يلي:

• تحسين الحالة النفسية للحامل بجانب مقاومة الاكتئاب والاسترخاء والراحة.

• تقوية منطقة البطن والفخذين وعضلات الظهر.

• تسهيل عملية الوضع والولادة؛ لأن ممارسة الرياضة ترفع من قدرة الحامل التنفسية.

• المساهمة في تقليل نسبة الاضطرابات التي تواجه الحامل أثناء الحمل مثل الغثيان والقيء.

• التقليل من فرص الولادة القيصرية

نصائح يجب مراعاتها عند ممارسة التمارين الرياضية اثناء فترة الحمل :

• تجنب ممارسة الحركات العنيفة أثناء الحمل التي تعتمد على الحركات المفصلية؛ لأن المفاصل تتأثر سلباً بالحمل.

• الحرص على اتخاذ فترات مهمة للراحة بين التمارين الرياضية، لتفادي وقوع الحامل في الإجهاد.

• الاهتمام بتناول نظام غذائي متوازن مع الاهتمام بمعدن البوتاسيوم، لأن التشنجات العضلية تزداد في فترة الحمل، ولذلك يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه واللحم.

• استشارة الطبيب المختص أولاً قبل ممارسة أي نشاط رياضي.

• تجنب البدء بأنشطة رياضية تتطلب مجهوداً كبيراً قبل الحمل أو أثنائه.

• الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية في أماكن ذات درجات حرارة مرتفعة أو الرطوبة العالية.

• ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي.

• إطالة فترات الإحماء والتبريد.

• محاولة ممارسة رياضة المشي على أسطح (أرض) مستوية.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أهمية التمارين الرياضية أثناء الحمل :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أهمية التمارين الرياضية أثناء الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الأم والطفل :: الحمل والتربيه السليمه Pregnancy and children care-
انتقل الى: