نصائح بسيطة تساعدك علي خسارة 10 كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72320
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

نصائح بسيطة تساعدك علي خسارة 10 كيلو



ترغبين في الحصول على جسم رشيق يناسب إطلالات الصيف المرحة، إذن عليك سيدتي معرفة أهم النصائح التي تضمن لك ذلك، وهي:

رجيم الليمون
تناول الوجبات الخفيفة

من أكثر الأخطاء التي تقعين فيها، هي عدم تناول الطعام بشكل منتظم ظنا منك أنك بتلك الطريقة تخسرين الوزن سريعا، في حين أنك تتناولين ضعف ما تحتاجينه بسبب شعورك المفرط بالجوع!

والحل لهذا أن تتناولي وجبتين صغيرتين بين الوجبات الثلاث الرئيسية، أو تناول ثمرة من التفاح أو البرتقال.

الهرم الغذائى

اتبعي نظرية الهرم الغذائى في تناول طعامك، أى تناول وجبة جيدة ومتكاملة فى الإفطار، ووجبة مثلها فى الغداء، ثم تناول وجبة خفيفة السعرات الحرارية فى المساء وقت العشاء، لأن الجسم يحرق طاقته فى الصباح وفى منتصف اليوم، أما في المساء فيخرن الجسم ما يتناوله.

لا للتسرع

عليك بالصبر حتى تخسري الكيلوجرامات الزائدة لأن الأمر يستلزم وقتا.

لا.. للسكريات والدهون المشبعة

ابتعدي تماما عن السكريات والدهون، واستبدليهما بالسكر الخاص بالريجيم، وبالدهون غير المشبعة،وبالكميات التى يحتاجها جسمك للقيام بوظائفه بكل سلامة.

تناولى السمك

أكثري من تناول السمك مشوي أو مسلوق كبديل صحي لتناول اللحوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح بسيطة تساعدك علي خسارة 10 كيلو :: تعاليق

لوليه
اميره نشيطه
اميره نشيطه
رقم عضويتك : 31517
عدد المساهمات : 237
الاوسمه :

مُساهمة في 13.05.14 23:14 من طرف لوليه

شكراااااااااا
بارك الله فيكى
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72320
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 13.05.14 23:37 من طرف كليوباترا

نورتينى يا حبيتبى ونورتى موضوعي

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى