وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
11052014
مُساهمةالريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو


الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو



الطعام اليابانى يعتبر من أهم الأطعمة الصحية العالمية على الإطلاق، فلا تزيد السعرات الحرارية اليومية التى يستهلكها اليابانيون عن 1200 سعرة حرارية، لهذا نجدهم فى صحة جيدة، ورشاقة ملحوظة.

الريجيم اليابانى يمكنك من خسارة حوالى 5 كيلو بالشهر بسهولة دول أن تكتسبيهم من جديد ودون التأثير على حركتك ونشاطك اليومى بل يمنحكِ الطاقة والحيوية، ولكن عيبه الوحيد هو لمن ستتبعه لأكثر من 4 أسابيع يجب وقتها أن تتناول قرصاً من الحديد، حتى لا يؤثر ذلك على صحة الجسم العامة.

اليكِ فى هذه المقالة خطوات وشروط الريجيم اليابانى، فتابعى المقال ولا تنسى مشاركتنا بتجاربكِ الخاصة للرشاقة وخسارة الدهون.
شروط و خطوات الريجيم الياباني

1- تناولى ثمرتى من الفاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات المطلوبة للجسم.

2- اعتماد الأرز مصدراً للسكريات النشوية بدلاً من الخبز، ما يساعد على التمتع بالطاقة دون أن نعاني من نوبات الجوع.. وذلك شرط أن يتم تناوله مطهياً على البخار من دون إضافة مواد دهنية. من الأفضل اختيار الأرز الياباني أو التايلندي والابتعاد عن الأرز الأمريكي.

3- الإكثار من تناول السمك والبيض وسمك السلمون وثمار البحر الأخرى، فهذه الأطعمة توفر للجسم الحوامض الدهنية التي تساعد على خفض معدل الكولسترول في الدم.

4- نتيجة لافتقار هذا الريجيم للألبان، يعوض نقص الكالسيوم بتناول مياه معدنية غنية بالكالسيوم أو أقراص كالسيوم يومياً طيلة فترة الريجيم.

5- يجب تناول ثمرتي فاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات الضرورية.

6- يحذر هذا النظام من تناول الطعام بصورة سريعة، لإن ذلك قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مختلفة مثل تكوّن الغازات وعسر الهضم واضرابات في المعدة والشعور بالتعب. كما يؤدي على المدى الطويل إلى زيادة تدريجية في الوزن نظراً لأن الأمر يجعلك تستهلكين كميات أكبر من الطعام دون أن تشعري بذلك.

7- كوني مستعدة لتناول الوجبات التي تحتوي على معدلات عالية من الطاقة، مثل حبوب الصويا أو الجبنة القليلة الدهون، فإن هذه الأنواع من المأكولات ستشعرك بالشبع وستجعلك قادرة على انتظار موعد وجبتك الرئيسية.

8- تجنبي شراء الطعام الذي لا تستطيعين مقاومته، وتخلصي من جميع المأكولات غير الصحية في منزلك.

9- قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم، ففي النهاية ستفاجأين من كثرة الأشياء التي كان بإمكانك الاستغناء عنها.. حاولي في اليوم التالي تجنبها، لأنها سوف تتجمع على شكل دهون إضافية في جسمك.

10- احرصي على احترام أوقات الطعام والتفرغ ذهنياً ونفسياً للوجبة الغذائية وتناوليها ببطء.

11- واخيراً عليك بتناول الخضراوات كالخيار والبندورة او الطماطم والخس، وأيضاً البطاطس المسلوقة والبروكلى وغيرها بشرط ان تطهى على البخار أو مسلوقة.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: