وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 أسباب عدم نجاح خسارة دهون البطن ونصائح للتخلص منها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
10052014
مُساهمةأسباب عدم نجاح خسارة دهون البطن ونصائح للتخلص منها


أسباب عدم نجاح خسارة دهون البطن ونصائح للتخلص منها


الحصول على بطن مسطح ورشيق هو غاية كل فتاة تعانى من الوزن الزائد والدهون الخطيرة على البطن، فكثيرا ما تفشل السيدات من التخلص من دهون منطقة البطن، لأن التخلص منها أمر هام للصحة وليس فقط للمظهر.

فى هذا المقال اقدم اليكِ أسباب عدم نجاح محاولاتك فى خسرة دهون البطن، لتتفادى تلك الأسباب ولتسيطرى على الوضع.
الوراثة

إذا كان شكل الجسم لديك يميل إلى مراكمة الوزن الزائد حول البطن وليس الفخذين والوركين، ويتخذ جسمك شكل التفاحة قد يكون تراكم الدهون في هذه المنطقة بسبب عوامل وراثية، وستجد صعوبة في التخلص منها، لذلك عليك بذل جهد أكثر في التمارين الرياضية.
الهرمونات

إذا كان لدى المرأة مستوى مرتفع من هرمون التوستيسترون قد يكون لديها صعوبة في فقدان الوزن، ويحتاج ذلك إلى مراجعة الطبيب.
عدم أخذ كفايتك من النوم

يجب عليكِ عزيزتى النوم على الأقل لمدة 6 ساعات، لأن النوم القليل يساعد كثيراً فى زيادة الوزن بشكل غير متوقع وخاصة فى منطقة البطن والأرداف.
ممارسة التمارين بشكل خاطئ

إذا كنت تقوم بتمارين الجري مثلاً دون أن يساعد ذلك على خسارة الوزن ربما عليك أن تهتم بتدريبات رفع الأوزان، لأنها تساعد على زيادة كتلة العضلات، وحرق مزيد من الدهون. تقوم العضلات بحرق سعرات حرارية أكثر خلال حركتك اليومية العادية، لذلك عندما تهتم ببناء العضلات سيساعدك ذلك على حرق مزيد من الطاقة. بحسب خبراء التغذية تحتاج إلى 250 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة، أو 120 دقيقة أسبوعياً من التمارين المكثفة لفقدان الوزن الزائد.
التقدم فى العمر

عندما تكبر تتغير طريقة الجسم في اكتساب وخسارة الوزن. حيث يتعرض كلاً من النساء والرجال إلى تغير في معدلات التمثيل الغذائي (الأيض). مع التقدم في العُمر تحدث تغيرات هرمونية لدى النساء وأيضاً الرجال، ويسبب ذلك تراكم الدهون حول منطقة البطن تحديداً، وخاصة لدى النساء.
الأطعمة التى تدخل فيها الصناعة

يتسبب الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة مثل الحبوب المكررة والخبز الأبيض ورقائق البسكويت، إضافة إلى المشروبات المحلاة والحلويات في زيادة الالتهابات في الجسم. يعيق تزايد الالتهابات بسبب الأطعمة المصنعة من عملية خسارة الدهون المتراكمة حول البطن تحديداً. عليك تناول المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من هذه الأطعمة.
تناول الدهون المشبعة الخطيرة

لا يستجيب الجسم لفقدان الوزن بسهولة عندما تتناولى الدهون المشبعة، لتساعدى جسمك عليكِ تناول الدهون الأحادية مثل الموجودة في زيت الزيتون، والأسماك الدهنية كالسلمون والتونة، والأفوكادو، وبذور عباد الشمس، والمكسرات.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أسباب عدم نجاح خسارة دهون البطن ونصائح للتخلص منها :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أسباب عدم نجاح خسارة دهون البطن ونصائح للتخلص منها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: