وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 رجيم سهل وسريع يخلصك من السعرات الحرارية الزائده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
21042014
مُساهمةرجيم سهل وسريع يخلصك من السعرات الحرارية الزائده


رجيم سهل وسريع يخلصك من السعرات الحرارية الزائده

وجبة الفطور
4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول.

بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.

بعد الغداء بساعتين
ثمرة فاكهة : تفاحة أو ثمرة موز

بين الغداء والعشاء
3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.

اليوم الأول
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي + سمك مشوي على الجريل في حدود نصف كيلو
يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل مع 2 ملعقة صويا صوص إلى السمك لإعطائه نكهة وطعم لذيذ.
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني
وجبة الغداء : سلطة خضراء + شرائح اللحم بالزعتر ( اسلقي اللحم نصف سلق ، ثم قومي بادخاله إلى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات).
وجبة العشاء : علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث
وجبة الغداء : 4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرائح صدر دجاجة مشوية + 1/2 كوب مرقة دجاج + عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).
وجبة العشاء : 3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم الرابع
وجبة الغداء : سلطة خضراء + 2 شرائح لحم بارد + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها
( ثوم ، كسبرة خضراء ، عصير نصف ليمونة، فلفل حار حسب الرغبة)
وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء ني في ني + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي .
وجبة العشاء : كوب زبادي 200 جم.

اليوم السادس
وجبة الغداء : بابا غنوج دايت (باذنجان مشوي مضاف إليه زبادي وبقدونس وعصير ليمون) + 1 رغيف خبز رجيم + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

اليوم السابع
وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء+ 5 ملاعق أرز بسمتي + خضروات مشوية مع دجاج مشوي.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة.

وفي النهاية نصحك على شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً ،

والمشي لمدة نصف ساعة لتزويد معدل الحرق وشد العضلات ومنع ترهل الجلد وتحسين اللياقة والمزاج.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

رجيم سهل وسريع يخلصك من السعرات الحرارية الزائده :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

رجيم سهل وسريع يخلصك من السعرات الحرارية الزائده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: