منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 24 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 24 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

01022014

مُساهمة 

default عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة الرياضية




عصير يزودك بالطاقة أثناء ممارسة الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية على قدر ماهي هامة لصحتك ورشاقتك فقد تكون مرهقة، لذلك فأنت تحتاجين الى وجبة خفيفة تزودك بالطاقة اللازمة لعضلاتك خلال التمرين. وليس هناك أفضل من مشروب طبيعي يمكنك تناول القليل منه قبل التمارين ليعطيك دفعة من الطاقة من خلال السكريات الطبيعية التي يحتويها، كما يمكنك تناوله بعد التمرين لإعادة ترطيب جسمك وتغذيته بالفيتامينات التي تتواجد في المكونات الطبيعية لهذا العصير. واليك كيفية صنع هذا العصير المغذي واللذيذ في نفس الوقت.
المكونات المطلوبة:

حبة خيار كبيرة غير مقشرة. الخيار غني بالبوتاسيوم وهو أحد المواد التي تفقد بصورة كبيرة في عملية التعرق خلال التمارين الرياضية، كما ان الخيار يعتبر من أفضل المرطبات للجسم.
4 عيدان كبيرة من الكرفس. الكرفس مصدر جيد للصوديوم وهو أيضاً من العناصر التي تُفقد بكثرة اثناء التمارين الرياضية. الكرفس أيضاً مضاد للالتهاب مما يساعد على تهدئة آلام العضلات.
2 حبة تفاح. يحتوي التفاح على سكر طبيعي يزود الجسم بدفعة من الطاقة، كما أنه غني بالألياف مما يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.
2 كوب بطيخ مقطع. تفيد الدراسات الحديثة أن البطيخ غني بأحد الاحماض الامينية التي تمنع آلام العضلات بعد التمارين الرياضية.
طريقة التحضير:

اغسلي جميع المكونات جيداً ثم قطعيها وضعيها في العصارة. إذا يكن لديك عصارة يمكنك استخدام الخلاط مع إضافة كوب من الماء الى المكونات السابقة.
ضعي العصير في وعاء محكم الغلق ويمكنك تخزينه في الثلاجة لمدة يومين، ويقلب جيداً قبل الشرب.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى