منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» شركة يونيفورم بمصر_ موديلات لارواب التخرج والكاباتUniforms Company in Egypt
اليوم في 17:34 من طرف joka.jaky

» uniformالاميرة لجميع انواع اليونيفورم(نورد لكل الدول العربية)Uniforms Company in cairo
اليوم في 16:46 من طرف joka.jaky

» متخصصون في تصنيع ملابس التخرج Graduation(ارواب التخرج-الكابات-أوشحة)01200561116
اليوم في 16:16 من طرف joka.jaky

» تفصيل اي زي موحد بمصانعنا لكبرى الشركات والمؤسسات بالقاهرة والدول العربية
اليوم في 15:11 من طرف joka.jaky

» تفصيل جميع انواع اليونيفورم(مصنع السلام)تصنيع لحساب الغيرUniforms factory in cairo
اليوم في 14:33 من طرف joka.jaky

» البحوث الكمية
اليوم في 14:23 من طرف وائل ربوع

» افضل شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
اليوم في 13:44 من طرف besa

» التنظيف الممتاز يبدأ بخطوة
اليوم في 13:40 من طرف وائل ربوع

» مطابخ ( لسنا الوحيدون ولكننا الافضل مطابخنا ترضى جميع الاذواق 012445057 - 224759390 )Acrylic
اليوم في 13:39 من طرف minamrmr

» افضل شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
اليوم في 13:24 من طرف lolomagdy

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 35 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 35 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

أهم خطوات حرق دهون البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

30012014

مُساهمة 

default أهم خطوات حرق دهون البطن




أهم خطوات حرق دهون البطن
. النوم:

إذا كنت تفكر في أن تعمل لوقت متأخر في الليل فيجب عليك التفكير في هذا القرار مليًا حيث أن التأخر في النوم يتطلب التأخر في الإستيقاظ أو عدم القدرة على النوم بشكل جيد مما يربك الساعة البيلوجية الخاصة بك ويتطلب ذلك طلب جسمك كمية أكبر من الطعام وخاصة الدهون والسكريات التي تعطيه الطاقة للمقاومة مما يرفع من نسبة الدهون في الجسم ويضطر إلى تخزينها في أماكن مخصصة لذلك منها منطقة البطن

2. التمارين الرياضية:

من أهم العوامل التي تساعد على التخسيس بصفة عامة هي التمارين الرياضية أو المواظبة على الحركة ولكن من المهم أن تعرف أن التمارين الرياضية المجحفة لن تعطيك النتائج المرجوة بسرعة كما تظن لذلك يجب أن تلجأ إلى بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء جسدك ثم القيام بما يلزم من أثقال أخرى

خطوات حرق دهون البطن ، ثقف نفسك 2 أهم 6 خطوات لحرق دهون البطن

3. السكر هو عدوك:

محاولات تخسيس البطن وحرق الدهون تحتل 80% من نسبة حصولك على نظام صحي سليم فهي محاولة لتقليل السعرات الحرارية عن طريق رفع نسبة البروتينات التي تتناولها من خلال الخضراوات والفاكهة والحبوب بدلًا من الوجبات السريعة بالإضافة إلى أنها مفيدة في عمليات الرجيم والتخسيس تساعد على حرق الدهون حول منطقة البطن

4. فيتامين سي:

عندما تكون تحت الضغط في حياتك اليومية مالا تعرفه أن نسبة الكولسترول ترتفع تلقائيًا في دمك لذلك يمكنك أن تعادل نسبة الكولسترول في الدم عن طريق فيتامين سي وبجانب ذلك فهو وسيلة فعالة لعلاج ومقاومة نزلات البرد كما أن فيتامين سي يساعد على تكون مركب الكارنتين الذي يساعد على تحويل الدهون إلى طاقة يستفيد منها الجسم

خطوات حرق دهون البطن ، ثقف نفسك 3 أهم 6 خطوات لحرق دهون البطن

5. تناول الدهون الصحي:

يمكنك حرق الدهون في جسمك والحصول على عملية تخسيس ناجحة لمنطقة البطن عن طريق تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والمتواجد في السمك والسلمون والتونة والأفوكادو ومكسرات الجوز “عين الجمل” واللوز والبندق فهي تساعد على حرق الدهون أيضًا

خطوات حرق دهون البطن ، ثقف نفسك 4 أهم 6 خطوات لحرق دهون البطن

6. إبطاء عملية تنفسك:

تعتبر هذه الطريقة وسيلة ناجحة لتخسيس منطقة البطن بصفة خاصة وحرق الدهون حتى في وسط الكثير من الأعمال التي تشغلك عن ممارسة الرياضة فعندما تشعر أنك بدأت في التوتر وزيادة الضغط عليك من حولك يجب أن تتأمل تنفسك فستجد أن تنفسك بدأ يتسارع مع درات تنفسية قصيرة وسريعة من الشهيق والزفير ولكي تُهدئ من تنفسك يجب أن تتنفس ببطء فهو يعمل على زيادة تركيزك ووصول كمية مناسبة من الأكسجين إلى المخ بحيث يعطيك حسن التصرف كما أن طريقة تنفسك تساعد على حرق الدهون في جسمك وستفاجأ بالنتائج

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أهم خطوات حرق دهون البطن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى