وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 8 نصائح لخسارة 10 كيلو من دون انزعاج أو تفكير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
16012014
مُساهمة8 نصائح لخسارة 10 كيلو من دون انزعاج أو تفكير



8 نصائح لخسارة 10 كيلو من دون انزعاج أو تفكير

هل ضقت ذرعاً من الكيلوغرامات الزائدة؟ هل ترغبين في استعادة نحافتك أو على الأقل قوامك الجميل بشكل
فعال؟ إليك بعض النصائح لخسارة 10 كيلوغرامات من دون انزعاج أو تفكير.

1) تمتعي بمعنويات عالية
الحوافز هي 70% من النظام الغذائي. عند الحاجة، بإمكانك أن تطلب من صديقتك أو من شريكك أن يلعب دور
الموجّه والمراقب. كذلك بإمكانك اتباع حمية ضمن مجموعة. فالمشاركة والعمل الجماعي يحثّان على
المثابرة.

2) خذي وقتك!
خسارة الوزن لا تحدث في خلال أسبوع أو أشهر أو شهرين. يجب أن تأخذي وقتك لتخسري العشرة كيلوغرامات التي
عقدت العزم على إزالتها. لقد حان الوقت لأن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً، وإلّا لن تحققي
مبتغاك. إزالة كيلوغرام واحد في الأسبوع هو أقصى ما يمكن خسارته إجمالاً. ولا تنسي أن خسارة الوزن
بسرعة يؤدي في أغلبية الأحيان إلى إعادة اكتسابه بسرعة.

3) راجعي اختصاصية تغذية
10 كيلوغرامات رقم كبير ولكنه ليس بمستحيل. ولخسارة هذا الوزن بشكل دائم ومن دون تعريض نفسك لأي خطر
صحي، يفضّل اللجوء إلى اختصاصية في المجال فبإمكانها مساعدتك على الصعيد الغذائي وإنما أيضاً على
الصعيد المعنوي.

4) ودّعي السكاكر والحلويات واللحوم المبرّدة
ليس هذا بسرّ، فالنحافة تشترط الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو السكرية. ولكن انتبهي، فذلك لا يعني قطع
الدهون بشكل نهائي. وفي الواقع، فإن كل طعام أو عائلة أطعمة تمدّ الجسم بالمغذيات الدقيقة
الأساسية، بما فيها الموادّ الدهنية والسكر. وبالتالي، لا بأس بإضافة ملعقة زيت صغيرة إلى صحن السلطة.

5) أكثري من تناول السمك
السمك صديقك المثالي إذا كنت تتبعين حمية غذائية، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة كا أنه غنيّ
بالأوميغا 3. تناوليه مع الخضار وأمامك خيار واسع مثل السلمون والتنّ وغير ذلك الكثير. ولكن
ابتعدي عن السمك المغطّى بالكعك والمقلي (بانيه).

6) مارسي الرياضة
النشاط البدني هو أهم وأصعب ما في الأمر. يمكنك صعود الدرج أو المشي والركض والسباحة مع حلول الصيف.
نوصي بساعتين أو ثلاثة من الرياضة في الأسبوع.

7) لا تفوّتي أي وجبة أساسية
عند البدء بنظام غذائي جديد، نميل إلى حرمان نفسنا اعتقاداً منّا أن بهذه الطريقة نخسر الوزن بشكل
أسرع. ولكن تفويت الوجبات أكبر خطأ يرتكب، فذلك يحثّ على تناول المزيد من الوجبات الخفيفة أو
التسليات.

8) انتبهي أيضاً للمشروبات الغازية
قد تبدو المشروبات الغازية غير ضارة ولكنها غنية بالسكر. ولذلك حدّي من استهلاكك لها إذا كنت ترغبين في
معدة مسطّحة. بإمكانك تناول الشروبات القليلة السكر (لايت) إنما باعتدال
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

8 نصائح لخسارة 10 كيلو من دون انزعاج أو تفكير :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

8 نصائح لخسارة 10 كيلو من دون انزعاج أو تفكير

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: