وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
09012014
مُساهمةريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة




ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة


هل تضر الرضاعة الريجيم والعكس؟!

قد تتعجبين، إذا ما علمت أن الرضاعة لا تتعارض والريجيم, وأنها تسهم بشكل رئيس فى عملية إنقاص الوزن, فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة الطحينية, والحلبة بالعسل الأسود، والسمن، لأنها تزيد من إدرار

اللبن، فهذا المعتقد خاطئ تماماً, فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها، وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع, وتناول أكبر قدر ممكن من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها.

ويمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى:

وجبة الإفطار

كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست.
بين الإفطار والغداء

كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت.

وجبة الغداء

2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.
بين الغداء والعشاء

فنجان لبن منزوع الدسم.

وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم.
قبل النوم

كوب عصير برتقال طازج.
تعليمات

يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.

يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.

يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.

مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.

طالما لم تحدد الكميات, تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.

ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.

مسموح بتناول بدائل السكر.
المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة :: تعاليق

رد: ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة
مُساهمة في 09.01.14 12:13 من طرف فاطمة الزهراء
فعلا اكتر حاجه بتزود اللبن هى الميه 
بارك الله فيك عالموضوع ده انا محتاجاه دلوقتى
 

ريجيم الرضاعة لتخسيس الجسم والبطن بعد الولادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: