وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح مهمه لمن يعانون من السمنة أعلى الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
05012014
مُساهمةنصائح مهمه لمن يعانون من السمنة أعلى الجسم


نصائح مهمه لمن يعانون من السمنة أعلى الجسم



ترتكز السمنة العلويّة في القسم العلويّ من الجسم، خصوصاً على مستوى الذراعين والكتفين وحول البطن والخصر، ليمنح الجسم شكل التفّاحة أو الإجاصة، عند الجانبين وتحت حزام البطن والوركين. اختصاصيّة التّغذية نوال البركاتي تحدثت عن الإرشادات الغذائيّة الخاصّة بسمنة القسم العلويّ من الجسم
نصائح النظام الغذائيّ:
1 - التخفيف من استهلاك المنبّهات المحتوية على الكافيين، كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
2 -التخفيف من تناول اللحوم الحمراء. فهي بالرّغم من احتوائها على الحديد الهامّ في مقاومة أمراض فقر الدم (الأنيميا)، إلا أنّ الدراسات الحديثة تُشير إلى أنّ الطريقة المثاليّة للحصول على الحديد من الغذاء يتمثّل في الإكثار من تناول الخُضر الورقيّة المحتوية على “المغنزيوم” الذي ينصهر في الجسم مع الأوكسجين متحوّلاً إلى حديد. والجدير بالذكر أنّ عنصر الحديد هامّ جدّاً لصحّة كريات الدم الحمراء البشريّة، إذ يؤدّي ضعف عدد الكريات الحمراء في الدّم إلى تفوّق كريات الدّم البيضاء عليها وإصابتها بالتشتت والضّعف، ما يؤثّر مباشرةً على جهاز المناعة في الجسم.
3 -الامتناع عن تناول الموادّ الدهنيّة المشبعة، خصوصاً المهدرجة، والمتواجدة في المأكولات السّريعة والأطعمة المُعالجة والمصنّعة، كالمورتديلا والمقانق واللحوم المدخّنة.
4 - الإكثار من تناول الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق، والتي يُطلق عليها الخبراء اسم “أطعمة المؤشّر الغلوكوزيّ المنخفض”، كالفاكهة والخُضر والحبوب الكاملة بأنواعها. وتمتاز هذه الأطعمة باحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الطبيعيّة، ما يرفع من الأيض الغذائيّ ويُحسّنه، إلى جانب كفاءتها في الحفاظ على ثبات مستويات السكّر في الدم، ما يؤمّن الشعور بامتلاء المعدة وتنظيم الشهيّة.
5 -تناول قطعة من الخبز مع مادّة بروتينيّة كالبيض، أو قطعة جبن قليل الدسم كالجبن القريش، أو شرب كأس من اللبن الرائب الخالي من الدّسم عند الإحساس بالجوع.

كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح مهمه لمن يعانون من السمنة أعلى الجسم :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح مهمه لمن يعانون من السمنة أعلى الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: