انتفاخ البطن اسبابه ونصائح للتخلص منه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72612
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

انتفاخ البطن اسبابه ونصائح للتخلص منه

ينتج انتفاخ المعدة عن حالة تمدد في المعدة أو الأمعاء،يكون هذا الانتفاخ بعد المعدة بعد الأكل مباشرة، و يصاحبه تجشؤ وألم يتركز في منطقة أعلى البطن، و في حالة كان ها الألم مصاحبا باضطرابات في الإخراج وبخروج الريح فهذا ليس انتفاخ المعدة و إنما هو انتفاخ القولون الذي من الممكن أن يحدث في أي وقت على خلاف انتفاخ المعدة الذي يحدث بعد الأكل مباشرة…..

 ما هي أسباب انتفاخ المعدة؟
أسباب انتفاخ المعدة كثيرة، لكن أهمها تتجلى فيما يلي:



السرعة أثناء تناول الطعام مما يسبب ابتلاع الهواء بشكل كبير أثناء عملية المضغ
تناول الأكل الغير صحي و الغير متوازن
شرب الماء وسط الأكل
شرب المشروبات الغازية
تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الخمائر
تناول الأطعمة التي تتخمر بقاياها في المعدة مثل الثوم و البصل و الفول …
تناول الأطعمة الكثيرة البهارات
العلكة تسبب كذلك في دخول الهواء إل البطن و بالتالي بالانتفاخ
الكلام أثناء تناول الطعام
طرق التخلص من الانتفاخ
عليك أول الابتعاد يا عزيزتي عن كل العناصر السالفة الذكر التي تسبب الانتفاخ، و في حال إصابتك بالانتفاخ فما عليك سوى إتباع الطرق الآتية للتخلص منه:

تناول ملعقة من بيكاربونات الصودا المذابة بالماء
يمكن استخدام الأدوية الفوارة المتوفرة في الصيدلية

  •  يمكن شرب بعض الأعشاب الطبيعية المغلية مثل الينسون و البابونج و الزعتر والحلبة، فهي مضادات قوية للانتفاخ،


[list]
يمكن استخدام الأدوية الفوارة المتوفرة في الصيدليةب بعض الأعشاب الطبيعية المغلية مثل الينسون و البابونج و الزعتر والحلبة، فهي مضادات قوية للانتفاخ
كما يمكن شرب الليمون’ الحامض’ فهو يعتبر طاردا قويا للسموم و الغازات


[color=#ff3333]نصائح للتخلص من انتفاخ البطن



1. إشرب ثلاثة أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسة، فهي تملأ فراغ المعدة وتقلل من تناول الطعام من دون أن تكسبك أي سعرة حرارية.

2. تناول الليمون الهندي أو خل التفاح قبلالطعام لأنهما يقللان من إحساسك بالجوع ويحدّان من نسبة تناولك الطعام.

3. إبدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، إذ تشعر بذلك بالشبع لمدة طويلة وتقلّل من تناول الأطعمة الأخرى.

4. إحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلاً في عملية المضغ، ما يقلل الإحساس بالجوع.

5. تناول وجبتك ببطء شديد كي تصل إلى مرحلة الشبع من دون أن تملأ معدتك بكميات كبيرة من الطعام. وعلى العكس، يملأ الأكل بسرعة معدتك بكميات كبيرة من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6. قسّم الطعام إلى قطع صغيرة، فقد وجد الخبراء أننا نشعر بالشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد تناول كمية معينة من الطعام.

7. استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جداً، فهذا يقلل من حجم الوجبة وفي الوقت نفسه يزيد إحساسك بالشبع.

8. ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل استعمال، ثم امضغ الطعام جيداً وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة مجدداً، وهكذا يمكنك الاستراحة دقائق في منتصف تناول الطعام.

9. إجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة لإبعاد النظر بقدر الإمكان عن الكميات الكبيرة من الطعام.

10. تجنّب تناول الطعام وأنت في وضعية الوقوف أو أثناء مشاهدة التلفزيون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
انتفاخ البطن اسبابه ونصائح للتخلص منه :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى