منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 24 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

نصائح سهله تخلصك من الكرش نهائيا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

04112013

مُساهمة 

default نصائح سهله تخلصك من الكرش نهائيا




نصائح سهله تخلصك من الكرش نهائيا
الكثير من النساء والرجال يعانون من مشكلة الدهون وتركزها في البطن وما لا يعلمه الكثيرون ان المشكلة ليست في الدهون الخارجية التي نراها بالعين وتتمثل في إنشات زائدة في محيط الخصر ولكن الاهم بكثير هو تلك الدهون الخفية المحيطة بالمعدة فهي الاخطر ووجودها يسبب الكثير من المشاكل الصحية كخطورة على القلب والشرايين وترفع أحتمالات الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكر
اتجه الكثيرون لحلول سريعة كشفط الدهون او ربط المعدة مع العلم انه يأتي فعلا بنتائج ولكنها نتائج ظاهرية فقط للشكل الخارجي اما الدهون الداخلية تظل كما هي ويمكن ان تزداد ولكن كيف نعلم هل نسبة الدهون الداخلية تزيد عن المستوي الصحي في أجسامنا أم لا ؟؟؟؟
قيسي مقاس خصرك ومقاس الافخاذ، ثم اقسمي مقاس الخصر على مقاس الافخاذ فإذا كان الناتج أزيد من 0.8 فهذا معناه ان دهونك الداخلية اعلى من المستوي الصحي
ولكن الخبر الجيد انه يمكن التخلص من نوعي الدهون المرئية والداخلية بنفس الطريقة وبخطوات بسيطة واليك كيف:
1-سارعي بفقدان تللك الكيلو جرامات الزائدة في وزنك عن طريق ريجيم صحي ومتوازن يحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتينات.
2- تناولي الاطعمة التي تحتوي علي مخزون ماء كبير كالفواكه والخضروات وايضا التي تحتوي علي الياف عالية كالباستا والخبز من الحبة الكاملة فهي تهضم ببطء وتشعرك بالامتلاء لفترات طويلة مما تقلل أحساسك بالجوع وزيدي استخدامك لزيت الزيتون في طعامك
3- أشربي الشاي الأخضر فقد وجدت الأبحاث انه اذا تم تناوله 5 مرات باليوم يساعدك علي انقاص دهون البطن الزائدة بسبب مضادات الاكسدة والكاتونيد
4- تناولي 3 وجبات خفيفة صحية علي مدار اليوم بين الوجبات الاساسية ونوعيها مابين المكسرات أو الفواكه المجففة والفواكه والافوكادو
5- الرياضة أمشي ل45 دقيقة ل4 مرات اسبوعيا وقومي بعمل تمرينات ايروبكس تركز علي عضلات البطن ل30 دقيقة ل3 مرات اسبوعيا فالتمرينات الموجهة لمنطقة البطن تعطي مفعول سريع وملحوظ يمكن أن تلاحظيه في خلال اسبوعين من بدأ التمرينات، والرياضة هي ما يفقدك تلك الدهون الداخلية الضارة
وتذكري دائما ان الخلايا الدهنية اذا وجدت لا تختفي ولا تتلاشي ولكنها تنكمش ويقل حجمها وهذا هو المطلوب.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى