وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 احصلي علي اظافر جميله لامعه و قويه بالتغذيه السليمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
01112013
مُساهمةاحصلي علي اظافر جميله لامعه و قويه بالتغذيه السليمه


احصلي علي اظافر جميله لامعه و قويه بالتغذيه السليمه


تلعب التغذية دوراً مهماً في المحافظة على الصحة العامة للجسم، بما فيها صحة الأظافر. يعكس مظهر الأظافر مدى اهتمام الفرد بنظامه الغذائي وكذلك العناصر التي يفتقدها هذا النظام. لذلك فإن تناولك لنظام غذائي متوازن لا يكفل فقط سلامة أظافرك بل سلامة وصحة كافة جسمك على حدّ سواء.

مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها:

نوع المشكلة النقص الغذائي المسبب للمشكلة
أظافر هشة، ضعيفة وجافة الكالسيوم، فيتامين a
بقع بيضاء الحديد، الزنك
أظافر تتشقق وتتكسر بسهولة البروتين، الحديد
خطوط بيضاء الزنك، البروتين
أظافر مقوّسة إلى الامام، داكنة اللون فيتامين 12b
بقع حمراء داكنة (مائلة للون البنيّ) حمض الفوليك، البروتين، الفيتامين c



فما هي أهم العناصر الغذائية الضرورية لأظافر قوية وجميلة؟

كما تلاحظين، إن معظم المشاكل الشائعة للأظافر هي دليل على افتقار النظام الغذائي إلى بعض الفيتامينات والمعادن. والآن، إذا كنت تعانين من إحدى هذه المشاكل، حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي وتناول كميات كافية من هذه الفيامينات والمعادن.

أهم المصادر الغذائية لهذه الفيتامينات والمعادن:

• الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والفيتامين 12b، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية.

• تناولي اللحوم الحمراء (القليلة الدهن)، السمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، الحديد والزنك. هذا ويعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والفيتامين 12b التي تعتبر ضرورية لسلامة الأظافر.

• عند الإستطاعة، تناولي اللحوم العضوية المطهوة جيداً (كالكبدة والكلاوي ....) فهي مصدر غني بالحديد، الفيتامين a، الفيتامين 12b وحمض الفوليك.

• دعّمي نظامك الغذائي بالبقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

• تناولي المزيد من الخضار الورقية الخضراء (كالسبانخ والبروكلي.....) والتي هي مصدر جيد للكالسيوم، فيتامين a وحمض الفوليك.

• إحرصي على تناول الفاكهة الحمضية (كالبرتقال، الغريب فروت، الفراولة والكيوي) والخضار كالفليفلة الخضراء والملفوف بشكل يومي. فهي غنية بالفيتامين c ومفيدة للأظافر خاصة إذا كنت تعانين من وجود بقع حمراء داكنة اللون على أظافرك.

• الأظافر القوية بحاجة أيضاً للفيتامين a الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

• البيوتين أيضاً من الفيتامينات الضرورية في بناء الأظافر، وهو موجود بكثرة في الكبدة، اللحوم الحمراء، الحليب، صفار البيض ومعظم أنواع الخضراوات.

• لا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.

نصائح جمالية
1. إحرصي على إبقاء أظافرك قصيرة ونظيفة.
2. استخدمي القفازات عند قيامك بالأعمال المنزلية.
3. تجنبي مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على مادة الأسيتون.
4. إستخدمي الجوارب المصنوعة 100% من القطن وقومي بتهوية أحذيتك بشكل دائم.

انتبهي !
إن معظم التغيرات أو المشاكل المتعلقة بالأظافر هي دليل على وجود نقص في بعض العناصر الغذائية ولكن في بعض الأحيان قد تكون مؤشر لوجود أمراض صحية أخرى. لا تترددي في إستشارة طبيبك إذا كان لديك أي استفسار أو تساؤل حول أي تغير قد يطرأ على شكل أو لون أظافرك.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

احصلي علي اظافر جميله لامعه و قويه بالتغذيه السليمه :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

احصلي علي اظافر جميله لامعه و قويه بالتغذيه السليمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالبشره والجسم Skin and body Care :: العنايه بيديك وقدميك-
انتقل الى: