وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 20 نصيحة لتخسري الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
23102013
مُساهمة20 نصيحة لتخسري الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك



20 نصيحة لتخسري الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك

هل تكرهين اتباع القوانين الغذائية الصارمة وأنظمة الريجيم، لماذا لا تجربي إتباع هذه النصائح اليومية التي ستغير من اسلوب حياتك وتساعدك على الحصول على الرشاقة التي ترغبين بها:

1. قومى بتقسيم وجبتك الى ثلاث أقسام (لخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين). ·

2. فى حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.

3. لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.

4. قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.

5. اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.

6. لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.

7. لا تأكلي وأنت واقفة (إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً).

8. اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

9. عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حراريه كثيره.

10. اذا شعرت بالشبع، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطع.

11. اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

12. لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك.

13. اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

14. اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

15. لا تتحجي بعدم وجود وقت للتمرينا الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

16. اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي بطء وبكميات قليلة.

17. لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

18. اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

19. قلي من تناول السكريات والحلويات والدسم

20. كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

20 نصيحة لتخسري الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

20 نصيحة لتخسري الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: