تغيير نمط حياتك يساعدك علي تخفيض وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72286
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

تغيير نمط حياتك يساعدك علي تخفيض وزنك
نعرف أن علينا ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي للمحافظة على وزن سليم، لكن سعينا لفقد السعرات الحرارية الزائدة لا يسفر في كثير من الأحيان عن أي نتيجة.

ولذلك، فلابد من تغيير نمط حياتك لتنجح مساعيكِ!

اكتبي قائمة بوجباتك - خططي وجبات الطعام قبل عدة ساعات منها حتى لا ينتهي بك الأمر إلى تناول كل ما تجدينه أمامك. فعليكِ بتسجيل الأطعمة والمشروبات التي تستهلكينها عادتاً.

انتبهي من الشراهة للطعام - الشراهة للطعام تفسد كل خطط لياقتك. تجنبي الوجبات السريعة، والأغذية المصنعة، ورقائق الحلوى وما شابهها من أطعمة سهلة. حاولي صرف نفسك عن الرغبة في تناول الطعام من خلال مشاهدة فيديو مضحك أو قراءة رواية ممتعة.

الأصدقاء والغذاء – إن معظم المناسبات الاجتماعية مثل الحفلات والأعياد وأعياد الميلاد ترتكز على الطعام، وقد تظهرين بمظهر الفظ إذا رفضتِ تناول قطعة من الكعكة، لكن تذكري أنكِ في النهاية لن تضري أو تفيدي إلا نفسك. تناولي الطعام ببطء في المناسبات الاجتماعية حتى لا يبدو طبقك فارغاً في أي لحظة.

نظفي مطبخك - تخلصي من جميع المواد الغذائية المعلبة القديمة المنتهية الصلاحية. واستبدلي تلك الأغذية بخيارات صحية مثل المكسرات. نظفي جميع الرفوف وضعي المواد الغذائية الصحية مرتبة مع تسمياتها، وتفقديها أسبوعياً واكتبي السلع التي يجب شرائها. اجعلي الأغذية الصحية تحت يدك وخبئي بعيداً الحلويات والآيس كريم. ضعي دائماً وعاءً من الفواكه وسط طاولة المطبخ أو طاولة الطعام. وبهذه الطريقة يمكنك إنقاص وزنك بطريقة وديّة.

تغيير نمط حياتك لن يجعلك أكثر رشاقة فحسب، بل سيمنحك حياة صحية أيضاً!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى