منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 41 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 40 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

randanagwa

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

06102013

مُساهمة 

default رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية




اليكم رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....

ماعليكم الا ان تتبعوا هذه الطرق لانقاص وزنك بعيداً عن الحرمان...

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق

الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي

وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.


3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان

تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.


4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.


5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.


6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.


7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.


8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما

ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم

مما يسبب السمنة.


9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من البر او الحب.


10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على

النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.


13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.


14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.

احرصي علي تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت‏,‏ ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات‏.‏

- حاولي الوقوف أثناء التحدث علي الهاتف أو مشاهدة التلفاز‏,‏ كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة‏.‏

- اصعدي علي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت‏.‏
واخيراً..
اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم

والدهون.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى