منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

أطعمة تخفض الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

29092013

مُساهمة 

default أطعمة تخفض الوزن




أطعمة تخفض الوزن

الغذاء الأوّل: السردين

غني بالبروتين والأوميغا -3 الصحية للقلب ، لا يحتوي السردين على المعادنِ الثقيلة مثل اقاربهم الأكبر حجما. السردين المحفوظ في زيت الزيتون يعد الألذّ طعما من النوع المحفوظ في الماء. البروتين والدهن الصحي يعملان على شعورك بالشبع ولا يسببان تأرجح السكر في الدم.

الغذاء الثاني: زيت الزيتون

زيت الزيتون غني بالاحماض الآحادية غير المشبعة monounsaturated ، التي تساعد في خفض الكولوستيرول (“السيئ” ) ، ورفع الكولوستيرول (“الجيد” )، وفقاً لبحث نشر عن العناية بمرض السكّر في 2007، يساعد زيت الزيتون على تقليص دهنِ البطنِ الذي يرتبط بأمراض القلب والسكري.

الغذاء الثالث: الأفوكادو

هذه الفاكهة التي يمكن أن تصنف على انها خضار تعمل على ازالة الدهون من البطن، تحتوي على الحامض الزيتيِ (الذي يقل الكولوستيرول)، وحامض الفوليك، وفيتامين إي. اختر الانواع ذات القشرة السوداء المخضرة، التي تحتوي على دهن أكثر ونشويات أقل.

الغذاء الرابع: الوز

لوز (والمكسرات بشكل عام) تحتوي على بروتين، دهون صحّية، والياف تعزز الشعور بالشبع وتقل الوزن. الوز يمكن أن يقل من الكولوستيرول أيضا وخطرِ مرض القلب.

اضف الى ذلك طبق السلطة الخضراء الغنى بالألياف النباتية التى تعطى الشعور بالشبع وكذلك البصل الذى يحتوى على هرمون نباتى منظم للسكر فى الدم واخيرا كثرة شرب الماء بعيدا عن فترات تناول الطعام.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أطعمة تخفض الوزن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى