نصائح لزياده معدل حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71584
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


نصائح لزياده معدل حرق الدهون
- التمارين الرياضية المنتظمة
مثل المشي السريع و ركوب الدراجة و السباحة اذ عليك ان تدخل في برنامج حياتك 30 دقيقة على الاقل من النشاط الرياضي يوميا و يمكن ان تزيد هذه المدة اكثر ان كنت تستهدف انقاص وزن اكثر او بلوغ لياقة بدنية عالية

- تمارين تقوية العضلات
مثل حمل الاثقال هي تمارين مهمة للجسم لانها تساعد على مقاومة فقد الكتلة العضلية من الجسم مع تقدم العمر و لان الانسجة العضلية تحرق من السعرات الحرارية اكثر مما تحرقه الانسجة الدهنية فان حجم الكتلة العضلية في جسم الانسان عامل مهم في عملية فقدان الوزن

- نمط العيش
اي نشاط اضافي يقوم به الجسم يساعد على حرق المزيد من السعرات لهذا حتى ان كنت لا تستطيع ان تخصص 30 دقيقة يوميا للرياضة فحاول ان تمشي لفترات اطول اثناء اعمل او ان تصعد الدرج بدلا من استعمال المصعد او ان تصف سيارتك بعيدا قليلا عن باب البناية التي تقصدها حتى تتمشى قليلا و لا تنس الانشطة البسيطة مثل غسل الصحون او العناية بالحديقة اغسل سيارتك فذلك يساعدك على حرق سعرات حرارية اكثر مما لو امضيت المساء كله جالسا على اريكة امام التلفزيون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح لزياده معدل حرق الدهون :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى