وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 تجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
22092013
مُساهمةتجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك



تجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك


يعاني أغلب الموظفين آلاماً في الظهر أو حرقان بالعينين أو تصلب في الرقبة، بسبب العمل لفترات طويلة أمام شاشات الحاسوب، ولا تقتصر المتاعب على الموظفين فقط، بل إنها تصيب أيضاً الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة للاستمتاع بالألعاب سواء كان ذلك بواسطة الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب أو حتى أجهزة الحاسوب المكتبية، لكن الأمر الجيد أنه يمكن تجنب آلام الظهر والرقبة بصورة عملية، إذا تمكن المرء من إتاحة ظروف أفضل في العمل مثل:

- الجلوس على كرسي متناسب مع الطول: يفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليكِ أن تجلسي بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري في وضع مستقيم لتجنّب آلام الرقبة وأسفل الظهر.

- الجلوس بشكل صحيح: وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة، مع المحافظة على اليدين مستقيمتين أثناء استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح، حيث يتأثر الرسغ كثيراً بطريقة إستخدامك لهما، كما عليكِ الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك وتكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد وهذا لتجنّب الآم المفاصل حيث أنها تتأثر بطريقة جلوسكِ أمام الكمبيوتر ويُعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة جلوسكِ أمام الكمبيوتر.

- الوقوف المتكرر: الحفاظ على وضعية الجلوس المريحة لا يكفي للتخلص من آلام الظهر والرقبة، حيث أن النظام العام للعمل من الأمور المهمة للتخلص من هذه المتاعب المرتبطة بالعمل لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب، لذلك ننصحكِ بضرورة الإكثار من الحركة أثناء العمل، مثل ضبط المكتب على وضع يتيح للموظف العمل أثناء الوقوف، وهناك بعض الحيل البسيطة التي تساعد في المواظبة على الحركة أثناء دوام العمل ومنها إجراء المكالمات الهاتفية أثناء الوقوف، كذلك وضع الطابعة على مسافة بعيدة من المكتب.

طبِّقي هذه النصائح البسيطة لتتخلصي من آلام الظهر أثناء العمل وبعده ..
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

تجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا :: كل ما يخص الصحه العامه-
انتقل الى: