منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 23 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 23 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

تجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

22092013

مُساهمة 

default تجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك





تجنبي الام الظهر بتغيير وضعيه جلوسك


يعاني أغلب الموظفين آلاماً في الظهر أو حرقان بالعينين أو تصلب في الرقبة، بسبب العمل لفترات طويلة أمام شاشات الحاسوب، ولا تقتصر المتاعب على الموظفين فقط، بل إنها تصيب أيضاً الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة للاستمتاع بالألعاب سواء كان ذلك بواسطة الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب أو حتى أجهزة الحاسوب المكتبية، لكن الأمر الجيد أنه يمكن تجنب آلام الظهر والرقبة بصورة عملية، إذا تمكن المرء من إتاحة ظروف أفضل في العمل مثل:

- الجلوس على كرسي متناسب مع الطول: يفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليكِ أن تجلسي بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري في وضع مستقيم لتجنّب آلام الرقبة وأسفل الظهر.

- الجلوس بشكل صحيح: وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاوية قائمة، مع المحافظة على اليدين مستقيمتين أثناء استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح، حيث يتأثر الرسغ كثيراً بطريقة إستخدامك لهما، كما عليكِ الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك وتكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد وهذا لتجنّب الآم المفاصل حيث أنها تتأثر بطريقة جلوسكِ أمام الكمبيوتر ويُعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة جلوسكِ أمام الكمبيوتر.

- الوقوف المتكرر: الحفاظ على وضعية الجلوس المريحة لا يكفي للتخلص من آلام الظهر والرقبة، حيث أن النظام العام للعمل من الأمور المهمة للتخلص من هذه المتاعب المرتبطة بالعمل لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب، لذلك ننصحكِ بضرورة الإكثار من الحركة أثناء العمل، مثل ضبط المكتب على وضع يتيح للموظف العمل أثناء الوقوف، وهناك بعض الحيل البسيطة التي تساعد في المواظبة على الحركة أثناء دوام العمل ومنها إجراء المكالمات الهاتفية أثناء الوقوف، كذلك وضع الطابعة على مسافة بعيدة من المكتب.

طبِّقي هذه النصائح البسيطة لتتخلصي من آلام الظهر أثناء العمل وبعده ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى