منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 19 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 19 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 70338
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
21092013
فوائد الفاكهة والمكسرات في حرق الدهون والرشاقة
انتشرت السمنة بين الناس في مختلف انحاء العالم - خصوصا في الدول الغربية ويرجع السبب الى قلة الحركة والنشاط الجسماني, والتعود على الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر, والاعتماد على وسائل النقل الحديثة والاتصال الاليكتروني واستخدام الاجهزة المطورة في العمل والبيت وهذه الوسائل والمعدات قللت الحركة الجسمانية وجعلت الانسان اكثر اعتيادا على الركود والسكون في مكانه.
ناهيك عن نمط النظام الغذائي المتبع في معظم الاحيان وهو الاعتماد على الوجبات السريعة والاطعمة الجاهزة من المطاعم - ومعظمها غني بالدهون والنشويات التي تسبب السمنة وزيادة الوزن.
ينتج عن البدانة امراض كثيرة وخطيرة ايضا كالسكري وزيادة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
هناك وسائل فعالة لتجنب زيادة الوزن والبدانة ومن اهم هذه الوسائل تناول الفاكهة والخضراوات والمعروف ان هذه المأكولات غنية بالفتيامينات الاساسية والالياف, والملاحظ ان الفاكهة الطازجة تتوفر فيها تلك العناصر الغذائية اللازمة للجسم بالاضافة الى انها لذيذة الطعم.
ومن المعروف ايضا ان الفاكهة تخلو من الدهون ومن الكولسترول. هذا بالاضافة الى ان ثمنها في متناول الجميع ولهذا تعتبر من افضل وسائل مكافحة السمنة.
لوحظ كذلك ان المكسرات (كالفستق والبندق والكازو والجوز واللوز) غنية بالبروتينات وتنخفض فيها نسبة الكربوهيدرات وهي تشبه الفاكهة من حيث احتوائها على نسبة عالية من الفتيامينات والالياف وهذه الاخيرة تجعل الانسان يشعر بالشبع ويقلل من تناول الوجبات السريعة واذا تناول احدى الوجبات فانه يتناولها بمقادير قليلة وبكميات محدودة, السؤال المطروح هو:




دراسات طبية عن فوائد الفاكهة والمكسرات حرق الدهون والرشاقة


دراسات طبية فوائد الفاكهة والمكسرات


ما الفاكهة الاكثر فائدة فيما يتعلق بمنع زيادة الوزن ومكافحة السمنة?
يقول الخبراء ان التفاح يأتي في المرتبة الاولى فهو لذيذ الطعم وخال من الدهون وتقل به نسبة السكر وتناول هذه الفاكهة اللذيذة يبعدنا عن الاصابة بالسكري والكولسترول العالي.
وعندما تقرر ****** الرياضة البدنية كوسيلة من وسائل انقاص الوزن - وفي الوقت نفسه كمصدر طاقة للجسم اثناء ****** الرياضة والموز غني بالالياف ايضا هو يعد شبح السمنة لان الالياف - كما ذكرنا - تشعر الانسان بالشبع فلا يتناول طعاما اكثر من حاجة الجسم الطبيعية اليه.
لوحظ كذلك ان الموالح مفيدة جدا في حماية الانسان من البدانة وزيادة الوزن وتساعد على سهولة الهضم والتمثيل الغذائي (الايض) ما يسهل حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.



دراسات طبية عن فوائد الفاكهة والمكسرات حرق الدهون والرشاقة


دراسات طبية فوائد الفاكهة والمكسرات


وهناك فائدة اخرى للمكسرات وهي احتواؤها على المزيد من البروتينات الصحية وانخفاض نسبة الدهون والصوديوم بها كما ينبغي الا ننسى الاسماك الغنية بحمض (اوميغا 3) وهو زيت طبيعي صحي.
وليس هناك مانع من ان يتناول الانسان وجبات على هواه بغض النظر عن الخوف من زيادة الوزن طالما كان ذلك لمرة او مرتين فقط خلال الشهر لعدم حرمان النفس من اطعمة يشتهيها لكن عليه ان يعود بسرعة الى اتباع النظام الغذائي المذكور مع ****** الرياضة واستمرار الحركة الجسمانية الضرورية لرشاقة الجسم.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى