منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» شركة مطابخ خشب ارو – اسعار المطابخ فى مصر ( للاتصال 01013843894
اليوم في 16:32 من طرف randanagwa

» شركه ديكور داخلي (شركه عقاري للتشطيبات والديكور)
اليوم في 16:27 من طرف nesmaaa

» شفاطات زجاجى-شركة اجهزة بلت ان رجاء الاتصال بقسم المبيعات (01224263931 – 22718817)
اليوم في 15:49 من طرف jojojonody

» فرن كهرباء بلت ان- اجهزة جليم جاز رجاء الاتصال بقسم المبيعات (01224263931 – 22718817)
اليوم في 15:47 من طرف jojojonody

» شفاط زجاج بلت ان - اجهزة مطابخ بلت ان رجاء الاتصال بقسم المبيعات (01224263931 – 22718817)
اليوم في 15:43 من طرف jojojonody

» شفاط هرمى بلت ان - شفاطات هرمى رجاء الاتصال بقسم المبيعات (01224263931 – 22718817)
اليوم في 15:39 من طرف jojojonody

» شفاط بلت ان- شفاطات بلت ان رجاء الاتصال بقسم المبيعات (01224263931 – 22718817)
اليوم في 14:50 من طرف minamrmr

» فوائد عصير الجزرالمذهله
اليوم في 14:31 من طرف كليوباترا

» شركة تشطيبات ( عقاري للاسكان 01020115119)
اليوم في 14:20 من طرف besa

» شركة تشطيبات( عقاري للاسكان 01020115119)
اليوم في 13:49 من طرف lolomagdy

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 33 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 33 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

نصائح و اساليب صحيه للتخلص من الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

19092013

مُساهمة 

default نصائح و اساليب صحيه للتخلص من الدهون




نصائح و اساليب صحيه للتخلص من الدهون


كثير من النساء ينزعجن من الدهون المتراكمة على البطن لتسببها في المظهر المحرج أمام الناس، ولسبب آخر صحي فالدهون المتركمة على منطقة البطن بمثابة سموم مخزنة على هيئة حزام حول منطقة حيوية وهامة جدًا، فالبطن هي مخزن لأجهزة الجسم الحيوية كالقلب والمعدة والأمعاء والكليتين، والحرص على عدم تخزين الدهون في هذه المنطقة يساعد على الحصول على صحة أقوى وأفضل، لذلك يجب أن تحرصي على عدم تراكم هذه الدهون في البطن، ويمكن أن يتم التخلص من هذه الدهون عن طريق التحكم بالسعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم أو الأقلال من تناول السكريات، لا عن طريق اتباع الأنظمية الغذائية التي تصيب الوجه بالشحوب، وتحرمك من كل شيء عدا الخضراوات والفاكهة مما يؤدي إلى حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها.


تعرض مجلة حياتك في هذه المقالة بعض الأساليب البسيطة التي بإمكانك من خلالها التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وإحراق الدهون المخزنة في منطقة البطن للحصول على المظهر الرشيق الذي تعودتي عليه.
شوربة الخضروات

يمكنك من خلال تناول شوربة الخضروات أن تفقدي أكثر من 20% من السعرات الحرارية التي من الممكن أن يكتسبها جسمك عند تناول أي وجبة عن طريق تناول شوربة الخضراوات الطازجة، كما ذكرت الدراسات الطبية أن تناول طبق من شوربة الخضار أثناء وجبة الغذاء يساعد على الشعور بالشبع بعد تناولها وقلة القدرة على تناول أطباق إضافية بعدها، وأضافت الدراسات أن شوربة الخضروات تكسب الجسم ما يحتاج من فيتامينات وعناصر الغذائية إلى جانب حرق الدهون الزائدة بالجسم.
تناول الطعام ببطئ

تناول الشعوب الآسيوية للطعام عن طريق العصيان التي تريها في الأفلام بدلًا من الملعقة والشوكة يجعلهم من أكثر الشعوب رشاقة، وذلك لأن العصا تساعد في تناول الطعام ببطئ مما يشعرهم بأنهم تناولوا الطعام في وقت طويل، لذلك احرمي نفسك من التناول عن طريق معلقة كبيرة وأبدليها بأخرى صغيرة لكي تأكلي كمية صغيرة في وقت كبير.
اشغلي نفسك

قبل تناول الطعام اسألي نفسك إذا كنت جائعة حقًا أم ستتناولين الطعام لرغبة منك في تنفيس حالة من الضيق أو التوتر، فأكدت الأبحاث العلمية أن الشعور بالضيق والتوتر والاكتئاب عند بعض الأشخاص تجعلهم يلجأون إلى تناول الطعام بشكل مفرط، فإذا كانت الإجابة بلا فعليكِ أن تشغلي نفسك في نشاط ما يلهيكي عن الإحساس الكاذب بالجوع، كالقيام بالأعمال المنزلية أو ممارسة بعض الرياضة الخفيفة التي من الممكن أن تمارس في المنزل والمعروفة باسم السويدي حتى تتجمع الدهون وتتراكم حول منطقة البطن، وإذا كانت الإجابة بنعم إني جائعة فعليكِ أن تسترخي قليلًا مع أخذ نفسًا عميقًا قبل الهم في تناول الطعام حتى لا تتناولي الطعام بكميات كبيرة تزيد عن حاجتك.
العصائر

نفترض أنك تحبين فاكهة الجوافة وتحبين تناولها كثمرة لكنك لا تكثري من تناولها بسبب خوفك من زيدة الوزن، يمكنك من خلال مزج ثمرة الجوافة بالماء في محضر الطعام أن تساعدي نفسك على توفير أكثر من 85 سعرًا حراريًا عند تناولك الثمرة وحدها، وبمزج الفاكهة التي تحبينها أو الخضار الذي تحبيه بقليل من الماء تستطيعين الشعور بالشبع بالإضافة إلى توفير سعرات حرارية أنت في غنى عن اكتسابها.
رتبي ثلاجتك

إعادة ترتيب الثلاجة والتخلص من المأكولات غير المفيدة والمليئة بالسعرات الحرارية وإعادة ملأها بالفواكه والخضروات والأسماك ولحوم الطيور واللحوم الحمراء النقية من الدهون يجعلك أكثر حرصًا على تناول الأغذية قليلة السعرات الحرارية، كما ستتناولين ثمرة من الفاكهة أو الخضورات الطازجة حينما تشعري بالجوع بين الوجبات الرئيسية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى