منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
تحذير!!!! تنويه هام سيتم حذف اي موضوع بروابط خارجيه بالموضوع او بالصور نرجو الانتباه هذا يضر بالمنتدي
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 37 عُضو متصل حالياً :: 2 عُضو, 0 عُضو مُختفي و 35 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

ديانا دودو 100, كليوباترا

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
16092013
نصائح لنجاح الحمية و الرجيم


1- عليكِ تناول وجباتك الغذائية الاساسية الثلاثة فى اليوم بجانب الوجبات الخفيفة وذلك لان الاقتصار على وجبة واحدة سوف يجعلك تتناولين المزيد.

2- على عكس ما يعتقد الكثير شرب الماء اثناء تناول الوجبات لا يؤدي الى بروز البطن بل يساهم فى شعورك بالامتلاء والشبع.

3- تناولي الفاكهة بين الوجبات الرئيسية الثلاث ، وذلك لقيمتها الغذائية العالية و ايضا ستساعدك فى الشعور بالشبع.

4- النهوض صباحا واتخاذ قرار باتباع حمية غذائية قاسية من اجل فقدان سريع للوزن ليس الحل السحري وغالبا سيؤثر على جهازك المناعي.

5- اذا اردت اتباع حمية غذائية بعد الولادة عليكِ باستشارة احد الاطباء المختصين وخاصة انكِ مازلت فى فترة الرضاعة.

6- ممارسة التمارين الرياضية التى تركز على اكثر المناطق التى تتركز فيها الدهون فى جسمك هو الحل الافضل من اجل الحصول على جسم رشيق.

7- عليكِ باجراء الفحوصات اللازمة قبل اتباعك نظام غذائي وعلى رأس تلك الفحوصات تحليل خاص بالدم لمعرفة نسبة الهيموبلوجين فى الدم.

8- اذا كنتِ لا تفضلين ممارسة الرياضة فيمكنك الرقص بدلا منها لان ساعة واحدة من الرقص قد تحرق من 600 الى 800 سعرات حرارية.

9- الكثير من متبعي انظمة الريجيم يملؤن ثلاجاتهم بانواع مختلفة من الاطعمة منخفضة الدهون او بدون دهون تماما ، فى الحقيقة ان تلك الاطعمة هى اكذوبة لان المصنعين يضيفون السكر و الدقيق من اجل تحسين مذاقها ، وبالتالي تحتوي على سعرات حرارية مقاربة للاطعمة الاصلية مع الدهون.

10- كوني على وعي بالسعرات الحرارية لكل مكون غذائي ، فالشخص الطبيعي يحتاج الى 2000 سعرفى اليوم وتختلف كمية السعرات المطلوبة للجسم من رجل الى انثي ، فالنساء يحتاجن الى سعرات حرارية اقل.

11- تناولي الالياف الموجودة فى الخضروات فهذا يجعل التمثيل الغذائي لكِ يعمل بشكل افضل كما يقلل الرغبة فى تناول الاطعمة الغير صحية ، وايضا تناولي البروتين لان جسمك يحرق السعرات مرتين اسرع مقارنة بتناول الكربوهيدرات .

12- عليكِ تناول وجبتان من السمك اسبوعيا ، فاسماك السلمون على سبيل المثال تحتوي على احماض اوميغا 3 التى تساعد على حرق الدهون لديكِ.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى