أغذية لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في الصيف

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73639
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

أغذية لترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في الصيف


يخسرالجسم الكثير من الماء في الصيف. وهذه الخسارة في السوائل مسؤولة عن الخمول و التعب الذي قد يشعر به الشخص في الطقس الحار.لذى ينصح المختصون بتناول وشرب الماء بكميات كافية لتحفيز الجسم على اداء وظائفه الحيوية المختلفة لاسيما خسارة الوزن الزائد.
ومن المعروف أيضاً ان شرب الماء ليس الطريقة الوحيدة للحصول على السوائل الهامة، فهناك أنواع معينة من الفواكه و الخضار تحتوي على نسب عالية من الماء و تساهم في ترطيب الجسم و الحماية من الجفاف في هذا الصيف الحارومنها:
- الخيار: يحتوي على 96.7 % ماء،فهويروي البشرة بالماء الأساسي في فترات الحر.
- البطيخ :يحتوي على 91 % ماء، ومن المعروف عن البطيخ أنه غني جداً بالماء فهو فاكهة الصيف الأول والذي يساعد في التغلب على العطش ويمد الجسم بكميات وافره من السوائل.
- الفجل:يحتوي على 95 % ماء،وبإضافة الفجل الى طبق السلطة اليومي يؤمن للجسم الحصول على كميات السوائل اللازمه.
- السبانخ: يحتوي على 91 % ماء.
- الخس الإفرنجي: يحتوي 95.6 % ماء.
- الجريب فروت: يحتوي على 90 % ماء تقريبا و هو قليل السعرات الحرارية أيضا.
- البروكلي: تبلغ نسبة الماء في البروكلي 89% .
:.أحرصي على تزويد جسمك بالأطعمة الصيفية من الفواكه و الخضار والتي تحتوي على نسب عالية من الماء
ولا تنسي شرب 8 أكواب من الماء لتحافظي على نشاطك و نضارتك هذا الصيف.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى