منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68116
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
03092013


الأوضاع السليمة لوقوف وجلوس ونوم المرأة بعد الولاده

ينصح الدكتور عمرو حسن مدرس النساء والتوليد بطب القصر العينى السيدة بعد الوضع والولادة بعدة نصائح لوضعيات سليمة لجسمها أهمها:

أولا- الوقوف
قفى معتدلة القامة.. ظهرك مستقيم.. شدى عضلات الحوض للداخل واقلبى الحوض للأمام وذلك لتقليل تقوس المنطقة القطنية للظهر.. ولتخفيف آلام الظهر.. والمحافظة على قوام الجسم سليما.

إذا كنت مضطرة للوقوف لفترات طويلة وبشكل يومى لأسباب خاصة بعملك، فلا تقفى بوضعية واحدة لمدة طويلة، ولا تقفى على رجليك ممدودتين معا ولا تنحنى للأمام، بل قفى على رجل واحدة وضعى رجلك الأخرى فوق مسند بارتفاع مريح مع ثنى ركبتك المرفوعة.

ثانيا – الجلوس
عند الجلوس على الأرض.. اجلسى مربعة القدمين والظهر مستقيما ومسنودا بمخدة.. وهذا الوضع مريحا للظهر ويساعد على شد العضلات الداخلية للساق.. والاسترخاء أثناء الولادة.

عند الجلوس على كرسى.. اجلسى وظهرك مستقيما ومسنودا على ظهر الكرسى.. والقدمان ملامستان للأرض.

ثالثا – الرقود
يجب النوم فى الأوضاع التالية لتخفيف آلام الظهر والمساعدة على الاسترخاء.

نامى على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الرأس والركبتين.. واجعلى المنطقة القطنية ملامسة للأرض تماما، ونامى على جنبك مع ثنى الركبتين للأمام وضعى وسادة بينهما.

مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى