وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 الأوضاع السليمة لوقوف وجلوس ونوم المرأة بعد الولاده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
03092013
مُساهمةالأوضاع السليمة لوقوف وجلوس ونوم المرأة بعد الولاده




الأوضاع السليمة لوقوف وجلوس ونوم المرأة بعد الولاده

ينصح الدكتور عمرو حسن مدرس النساء والتوليد بطب القصر العينى السيدة بعد الوضع والولادة بعدة نصائح لوضعيات سليمة لجسمها أهمها:

أولا- الوقوف
قفى معتدلة القامة.. ظهرك مستقيم.. شدى عضلات الحوض للداخل واقلبى الحوض للأمام وذلك لتقليل تقوس المنطقة القطنية للظهر.. ولتخفيف آلام الظهر.. والمحافظة على قوام الجسم سليما.

إذا كنت مضطرة للوقوف لفترات طويلة وبشكل يومى لأسباب خاصة بعملك، فلا تقفى بوضعية واحدة لمدة طويلة، ولا تقفى على رجليك ممدودتين معا ولا تنحنى للأمام، بل قفى على رجل واحدة وضعى رجلك الأخرى فوق مسند بارتفاع مريح مع ثنى ركبتك المرفوعة.

ثانيا – الجلوس
عند الجلوس على الأرض.. اجلسى مربعة القدمين والظهر مستقيما ومسنودا بمخدة.. وهذا الوضع مريحا للظهر ويساعد على شد العضلات الداخلية للساق.. والاسترخاء أثناء الولادة.

عند الجلوس على كرسى.. اجلسى وظهرك مستقيما ومسنودا على ظهر الكرسى.. والقدمان ملامستان للأرض.

ثالثا – الرقود
يجب النوم فى الأوضاع التالية لتخفيف آلام الظهر والمساعدة على الاسترخاء.

نامى على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الرأس والركبتين.. واجعلى المنطقة القطنية ملامسة للأرض تماما، ونامى على جنبك مع ثنى الركبتين للأمام وضعى وسادة بينهما.

كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الأوضاع السليمة لوقوف وجلوس ونوم المرأة بعد الولاده :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

الأوضاع السليمة لوقوف وجلوس ونوم المرأة بعد الولاده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الأم والطفل :: الحمل والتربيه السليمه Pregnancy and children care-
انتقل الى: