وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  أسرار فقدان الوزن لا تعرفيها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
25082013
مُساهمة أسرار فقدان الوزن لا تعرفيها


أسرار فقدان الوزن لا تعرفيها

قامت مجلة ريدرز دايجست مؤخراً بنشر مجموعة من أسرار فقدان الوزن لم يخبرك بها خبراء الحمية بعد حول كيفية الاستفادة من صالة الجيم والتدريبات لفقدان الوزن, وبعض العادات و الأمور التى تقف عائقاً أمام وصولنا الى الوزن المثالي نقدمها لك في النقاط التالية.

قاعدة 1:
لا تذهبي الى صالة الجيم في الحالات التالية:
أ على معدة فارغة
ب إصابتة معدتك بنزلة برد
ج نوم 4 ساعات فقط
السبب: جسدك في الحالات السابقة غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية.

قاعدة 2:
اذا وجدت أن التدريبات التى تقوم بها قديمة و بدون جدوى, ولا تستطيع تحمل تكلفة المدرب الشخصي لوحدك قم بالإتفاق مع مجموعة من الأصدقاء لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص فهذا سيكلفك أقل و يزيد من حماستك في التمرينات.

قاعدة 3:
لحرق المزيد من الدهون أوجدت الدراسات أن النساء اللواتي مارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتي مارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة و بدرجة سرعة بطيئة.

قاعدة 4:
عندما تشعر بالتعب أثناء التدريبات حاول أن تشجع نفسك بالهتاف فهذا سيزيد من حامستك واندفاعك لممارسة التمارين.

قاعدة 5:
ابتعد عن الوجبات السريعة و الصلصات الدسمة وحاول البحث عن بدائل صحية.

قاعدة 6:
تجنب مغريات الطعام أثناء التسوق فان شعرت بالجوع ابتعد عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاول أن تسكت جوعك بوجبات خفيفة يمكنك حملها بيدك كالقمح المخبوز أو بسكويت خفيف مملح.
قاعدة 7:
الماء لمحاربة الشعور بالجوع فقد تشعر أن طاقتك انخفضت في فترة ما بعد الظهر, نتيجة لمجموعة من العوامل الطبيعية كارهاق العمل أو نقص الحديد بالجسم تناول الماء سيعيد لك الانتعاش.

قاعدة 8:
قاوم ادمان الكعك والحلوى فتعودك على تناولها مع قهوة الصباح سيسبب لك نوع من الادمان من الصعب مقاومته فيما بعد.

Scale1

قاعدة 9:
قد يكون النوم أفضل وأرخص وسيلة لعلاج السمنة فقلة النوم تعمل على خفض هرمون ليبتين (الذى يساعد على الشعور بالشبع) وزيادة في هرمون جريلين (التي يطلق الجوع).

قاعدة 10:
قد تكون زيادة الوزن سبب وراثي وهذا ما اكتشفه العلماء مؤخراً, فهناك نوعان من الجينات التى قد تسبب السمنة وتبين الدراسات أن 40% منها قد تسبب داء السكري و 60% منها قد تسبب السمنة.

قاعدة 11:
التهاب الاذن قد يسبب السمنة, السبب بذلك أنها تسبب العصبية لبعض الأشخاص وتدفعهم الى طلب المزيد من الحلوى.

قاعدة 12:
قد تكون سبب السمنة نتيجة للتغذية الخاطئة أثناء فترة حمل أمك بك, فتناول الدهون والسكريات بشكل عشوائي يضاعف مخاطر السمنة فيما بعد.

قاعدة 13:
قد تكون سبب السمنة نتيجة للتغذية الخاطئة أثناء فترة حمل أمك بك, فتناول الدهون والسكريات بشكل عشوائي يضاعف مخاطر السمنة فيما بعد.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أسرار فقدان الوزن لا تعرفيها :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أسرار فقدان الوزن لا تعرفيها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: