منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 69754
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
25082013
أسرار فقدان الوزن لا تعرفيها

قامت مجلة ريدرز دايجست مؤخراً بنشر مجموعة من أسرار فقدان الوزن لم يخبرك بها خبراء الحمية بعد حول كيفية الاستفادة من صالة الجيم والتدريبات لفقدان الوزن, وبعض العادات و الأمور التى تقف عائقاً أمام وصولنا الى الوزن المثالي نقدمها لك في النقاط التالية.

قاعدة 1:
لا تذهبي الى صالة الجيم في الحالات التالية:
أ على معدة فارغة
ب إصابتة معدتك بنزلة برد
ج نوم 4 ساعات فقط
السبب: جسدك في الحالات السابقة غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية.

قاعدة 2:
اذا وجدت أن التدريبات التى تقوم بها قديمة و بدون جدوى, ولا تستطيع تحمل تكلفة المدرب الشخصي لوحدك قم بالإتفاق مع مجموعة من الأصدقاء لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص فهذا سيكلفك أقل و يزيد من حماستك في التمرينات.

قاعدة 3:
لحرق المزيد من الدهون أوجدت الدراسات أن النساء اللواتي مارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتي مارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة و بدرجة سرعة بطيئة.

قاعدة 4:
عندما تشعر بالتعب أثناء التدريبات حاول أن تشجع نفسك بالهتاف فهذا سيزيد من حامستك واندفاعك لممارسة التمارين.

قاعدة 5:
ابتعد عن الوجبات السريعة و الصلصات الدسمة وحاول البحث عن بدائل صحية.

قاعدة 6:
تجنب مغريات الطعام أثناء التسوق فان شعرت بالجوع ابتعد عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاول أن تسكت جوعك بوجبات خفيفة يمكنك حملها بيدك كالقمح المخبوز أو بسكويت خفيف مملح.
قاعدة 7:
الماء لمحاربة الشعور بالجوع فقد تشعر أن طاقتك انخفضت في فترة ما بعد الظهر, نتيجة لمجموعة من العوامل الطبيعية كارهاق العمل أو نقص الحديد بالجسم تناول الماء سيعيد لك الانتعاش.

قاعدة 8:
قاوم ادمان الكعك والحلوى فتعودك على تناولها مع قهوة الصباح سيسبب لك نوع من الادمان من الصعب مقاومته فيما بعد.

Scale1

قاعدة 9:
قد يكون النوم أفضل وأرخص وسيلة لعلاج السمنة فقلة النوم تعمل على خفض هرمون ليبتين (الذى يساعد على الشعور بالشبع) وزيادة في هرمون جريلين (التي يطلق الجوع).

قاعدة 10:
قد تكون زيادة الوزن سبب وراثي وهذا ما اكتشفه العلماء مؤخراً, فهناك نوعان من الجينات التى قد تسبب السمنة وتبين الدراسات أن 40% منها قد تسبب داء السكري و 60% منها قد تسبب السمنة.

قاعدة 11:
التهاب الاذن قد يسبب السمنة, السبب بذلك أنها تسبب العصبية لبعض الأشخاص وتدفعهم الى طلب المزيد من الحلوى.

قاعدة 12:
قد تكون سبب السمنة نتيجة للتغذية الخاطئة أثناء فترة حمل أمك بك, فتناول الدهون والسكريات بشكل عشوائي يضاعف مخاطر السمنة فيما بعد.

قاعدة 13:
قد تكون سبب السمنة نتيجة للتغذية الخاطئة أثناء فترة حمل أمك بك, فتناول الدهون والسكريات بشكل عشوائي يضاعف مخاطر السمنة فيما بعد.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى