منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» (مصنع يونيفورم بالقاهرة)افضل شركة لتصنيع ارواب التخرج والاوشحهUniforms factory in Cairo
اليوم في 17:32 من طرف joka.jaky

» شركه ديكور داخلي (شركه عقاري للتشطيبات والديكور)
اليوم في 17:29 من طرف nesmaaa

» شركة الاميرة تصنيع جميع انواع اليونيفورم_يونيفورم مصانع_مستتشفيات_أمن_فنادق
اليوم في 17:11 من طرف joka.jaky

» شركة يونيفورم بمصر_ موديلات لارواب التخرج والكاباتUniforms Company in Egypt
اليوم في 16:08 من طرف joka.jaky

» أكرم لليونيفورم مستشفيات_فنادق_مصانع_مدارس_مطاعم_أمن_و ارواب التخرج01200561116
اليوم في 15:19 من طرف joka.jaky

» مصنع السلام للملابس الجاهزة واليونيفورم(تصنيع لحساب الغير)Uniforms factory in Egypt
اليوم في 14:54 من طرف joka.jaky

» معرض مطابخ فى مصر - معرض مطابخ فى القاهرة ( للاتصال 01207565655
اليوم في 14:32 من طرف randanagwa

» شركة ديكور ( عقاري للاسكان 01020115119)
اليوم في 14:12 من طرف lolomagdy

» شركة مطابخ خشب - مطابخ اكريليك – مطابخ ارو ( للاتصال 01013843894
اليوم في 12:20 من طرف randanagwa

» مطابخ اكريليك - شركات مطابخ خشب - شركات مطابخ بولى لاك ( شركة بلت ان 22759390 – 01211445057)
اليوم في 10:35 من طرف minamrmr

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

الفوائد الصحية للبروكلي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

14082013

مُساهمة 

default الفوائد الصحية للبروكلي




الفوائد الصحية للبروكلي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
البروكلي معروف بفوائده الصحية المتعددة وخاصة للأطفال. ولكن، ما هي المغذيات الموجودة في البروكلي والتي تجعله من أفضل الأطعمة الطبيعية الصحية؟ دعونا نتعرف على هذه المغذيات سوياً.


1-فيتامين A

والمعروف بدوره الحيوي في الحفاظ على الرؤية الجيدة وتحسين صحة الجلد، فيتامين A أيضا يعزز وظائف المناعة، ويقلل من الالتهابات. البروكلي يحتوي على نسبة جيدة من بيتا كاروتين وهو بروفيتامين A أي المركب المبدئ من فيتامين A.
2-فيتامين C

وهو الفيتامين الذي يحفز تصنيع الكولاجين، الذي يغذي الأنسجة ويحافظ على صحة الجلد وشبابه. هذا الفيتامين المضاد للأكسدة يلعب دورا هاماً في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، ويقوي جهاز المناعة أيضا. جسم الانسان لا ينتج فيتامين C، ويجب الحصول عليه من الطعام. ويعتبر البروكلي مصدرا غنيا لهذا الفيتامين.
3-فيتامين K

هذا الفيتامين ضروري لتجلط الدم بشكل طبيعي. ويمنع ترقق العظام، ويحمي الكبد. البروكلي واحد من أفضل المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين.
4-الألياف الغذائية

الألياف تحافظ على عملية الهضم على نحو سلس. كما أنها تعمل على خفض خطر مرض السكر وأمراض القلب.
5-الكالسيوم

الكالسيوم ضروري للحفاظ على أسنان وعظام صحية، كما انه عامل أساسي في الإبقاء على قوة الإشارات العصبية، وسرعة الدورة الدموية. البروكلي من أكثر الخضروات الغنية بالكالسيوم على وجه الأرض.
6-البوتاسيوم

كوب واحد من البروكلي المطهو على البخار يحتوي على أكثر من 500 ملغ من البوتاسيوم، والبوتاسيوم هو المسؤول عن الاستجابة الصحية للأعصاب، وتقلصات العضلات.
7-المغنيسيوم

وهو المسئول عن التحكم في مئات التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. كما أنه ينظم درجة حرارة الجسم، ويخلصه من السموم، ويعطي الطاقة ويقوي العظام والأسنان. والبروكلي مصدر جيد جداً للمغنيسيوم.


خضار واحد يجمع مجموعة متنوعة من المغذيات مختلفة الفوائد للجسم. لأجل ذلك اجعلي البروكلي ضيف دائم على مائدتك.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الفوائد الصحية للبروكلي :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى