وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح لتثبيت وزنك بعد الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
12082013
مُساهمةنصائح لتثبيت وزنك بعد الرجيم



نصائح لتثبيت وزنك بعد الرجيم


سيدتي بعد مجهود كبير بذلتيه لإنقاص الوزن ليس من الصحي أن تبقي علىالرجيم نفسه وليس من المعقول أن تعودي لعاداتك القديمة ليعود وزنك وكأن شيئاً لم يكون لذا سيدتي لتثبيت الوزن بعد الرجيم لابد أن تغيري عادات الاكل ونمط المعيشه لذا سأقدم لك سيدتي بعض النصائح إتبعيها لتحافظي على النتيجة التي وصلتي إليها بعد الرجيم :
1-استبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
2- لا تتعدي ربع خبزة في وجبة العشاء مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.
3-قليلي من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
4- قليلي من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
5- اشربي 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل ولا تناولي اي نوع من السوائل مع الاكل.
6- تجنبي الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا كنت مضطرة عليه كلي في البيت قبل الخروج واكتفي بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
7- لا تنوعي في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
8-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.
9- اشربي كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
10- قومي بممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
11ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحركي أكثر وأن تجلسي أقل.
12ـ تجنبي المشروبات الغازية.
13 ـ قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشفي كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح لتثبيت وزنك بعد الرجيم :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح لتثبيت وزنك بعد الرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: