وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  أسباب ترهل البطن وكيفيه معالجتها علاج ترهل البطن ما بعد الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
11082013
مُساهمة أسباب ترهل البطن وكيفيه معالجتها علاج ترهل البطن ما بعد الحمل


أسباب ترهل البطن وكيفيه معالجتها
الوزن الزائد وترهلات البطن من المشكلات التي تعاني منها العديد من النساء حتى أنها تسبب لهن الكثير من الإحراج خاصة إن أحببن إرتداء فساتين وأزياء السهرات الضيقة.
لذا جمعت لك سيدتي اليوم أهم أسباب ضهور ترهلات البطن لتحاولي قدر الإمكان الإبتعاد عنها ثم سأقدم لك مجموعة من النصائح لتتخلصي من ترهلات البطن المزعجة وتحصلين على بطن مسطحة ومشدودة.

1-أسباب ترهل البطن

- تناول كمية من الطعام زائدة عن احتياجات أجسامنا. -تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مغذية. – تناول المشروبات الباردة (مياه أو غيرها) أثناء الطعام أو بعده مباشرة، مما يصعب عملية الهضم لسببين: تناول المشروبات الباردة يؤدى إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول فى المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولاً قبل هضمه.تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم. – تناول الوجبات الدسمة: لأنها تستغرق وقت أ أكبر فى الهضم. وكلما زاد زمن وجود الأكل فى المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.

- تناول الوجبة الرئيسية فى وقت متأخر وقبل النوم بفترة غير كبيرة ويعود ذلك لقلة الحركة، فيتجه بذلك الطعام إلى التخزين لأن عضلات النائم تكون مرتخية، وبالتالى يكون ضغط الطعام على عضلات المعدة أكبر والمقاومة أقل.

- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام. – المكوث فترة طويلة دون طعام: فيفرغ الجسم من السكر تماماً. ووجود السكر فى الدم هو أحد المؤشرات الأساسية فى الشعور بالشبع. وتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ فى تناول الوجبة يأكل كثيراً ولا يشعر بالشبع. لماذا؟ لأن هضم الطعام يستغرق حوالى ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالى الشعور بالشبع. ولهذا يُنصَح ببدء الوجبة بالحلوى.

2- طرق لتتخلصي من ترهل البطن :

- اشطفي بطنك طوال الوقت، من المحتمل أن ننسى إن لم نكن معتادين على ذلك ولكن مع الوقت سنتذكر. – الزبادى الطبيعى مفيد لأنه يساعد على الهضم. – قشرى الفول واضربيه فى الخلاط قبل تناوله لأن ذلك يجعل هضمه أسهل، وكنت قد أخبرتكم فى مقال سابق أن مكوث الطعام فى المعدة مدة طويلة يسبب ترهلات البطن. – تناولى 5 وجبات صغيرة لتسد شعورك بالجوع، وهذا كافٍ جداً. – احرصى على تناول الطعام المفيد والوجبات ذات العناصر المتكاملة.

- احرصى على احتواء إفطارك على هذه العناصر: * مياه أو مياه بعسل نحل: لتوفير احتياجات الجسم إلى السوائل التى يفتقدها طوال الليل. * فاكهة طازجة أو عصيرها + خضروات طازجة: لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل أجهزة الجسم المختلفة. * مربى أو عسل: لأن العسل يمتصه الكبد مباشرة من المرئ فيوفر للجسم السكريات التى يحتاجها ليبدأ حركة. * جبن أبيض + ربع رغيف: لكسر حدة الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل.

- تناولى الوجبة الرئيسية قبل النوم بأربع ساعات. – تجنبى الدهون والأطعمة الدسمة والمصنعة والتى تحتوى على مواد حافظة قدر الإمكان، فكلما كان طعامك أقرب إلى الطبيعة كان ذلك أفضل لصحتك.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أسباب ترهل البطن وكيفيه معالجتها علاج ترهل البطن ما بعد الحمل :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أسباب ترهل البطن وكيفيه معالجتها علاج ترهل البطن ما بعد الحمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالبشره والجسم Skin and body Care-
انتقل الى: