منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68755
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
11082013
تمارين العينين للتخلص من التعب والإرهاق
تتعرض العينين كثيرا للتعب والاجهاد الشديد نتيجة العديد من العوامل مثل مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة أو التعرض للشمس أو ارتفاع نسبة الرطوبة أو قلة النوم وغيرها من العوامل والأسباب التي تؤدي الى اجهاد العينين كثيرا وهناك بعض التمارين البسيطة التي تريح العينين وتبعد عنهما التعب والارهاق.

تمارين مفيدة للتخلص من ارهاق العينين:

أولا: اغلقي عينيكي ثم دلكيهما برفق في حركة دائرية بأصابعك , توقفي ثم كرري العملية عدة مرات.

ثانيا: قفي في احد أركان الغرفة وتفقدي كل محتوياتها ببطء شديد ثم قفي في ركن أخر من الغرفة وكرري العملية عدة مرات.

ثالثا: حركي حدقة العينين في شكل دائري لمدة ثلاث دقائق متصلة.

رابعا: اغلقي عينيكي ثم حركي رقبتك الى الأمام ثم الى الخلف ثم الى اليمين ثم الى اليسار وهكذا , هذا التمرين يريح العينين ويجعل عضلات الرقبه تسترخي ويعطيكي الشعور بالراحة والهدوء.

خامسا: اغمضي العينين واضغطي على كلا منهما بأصبعك لمدة ثلاث ثواني ثم كرري العملية خمس مرات.

سادسا: اغمضي عينيكي خمس ثواني بشدة ثم افتحيهما بشدة لمجة خمس ثواني أخرى وكرري العملية عدة مرات.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى