منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

المكسرات تحمي القلب و تجدد نشاطك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 70983
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

المكسرات تحمي القلب و تجدد نشاطك


تفيد المكسرات في حماية القلب وزيادة الرغبة الجنسية شرط عدم الإفراط في تناولها، فليست المكسرات مجرد أغذية لذيذة، بل إنها مفيدة لسلامة القلب أيضاً بفضل احتوائها على جرعة صحية من الدهون غير المشبعة. لكن تأكد من أنك تحصل على كمية كافية منها، يؤدي تناول أقل من 7 غرامات من المكسرات أسبوعياً إلى زيادة احتمال الوفاة الناجمة عن أمراض قلبية بنسبة 25% مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون المكسرات بمعدل 13 غراماً يومياً. تحتوي المكسرات على دهون مفيدة أحادية لا يستطيع الجسم تركيبها بنفسه، إذا كنت لا تُدرج كمية كافية من المكسرات في نظامك الغذائي، سيتكدس الكولسترول السيئ في دمك، ما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى تزايد احتمال ظهور مشاكل جلدية. لا تحتوي المكسرات على دهون تفيد صحة القلب فحسب، إذ وجدت الدراسات أن تناول بين غرامين وأربعة غرامات يومياً يخفّض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 12%، بل تشمل أليافاً وبروتينات تفوق النسبة الموجودة في الفيتامينات والمعادن. للحصول على أفضل النتائج، ننصح باستهلاك أنواع مختلفة من المكسرات، وجدت الدراسات أن أفضل النتائج الصحية تنجم عن تناول المعادلة الصحيحة من المكسرات يومياً: ثلاث حبات جوز، ثماني حبات بندق، ثماني حبات لوز، فضلاً عن تخفيض معدل الكولسترول وضغط الدم، وتوفير خلطة من الأوميغا 3 التي تفيد الدماغ، والكالسيوم الذي يقوي العظام، ومضاد الأكسدة، الفيتامين E، ثبت أنّ هذه الخلطة السحرية - بمعدل 40 غراماً يومياً- تساهم فعلياً في التخلص من الدهون في منطقة البطن. تشكّل المكسرات مزيجاً سحرياً من البروتينات والألياف التي تعطي شعوراً بالشبع لوقت طويل. بالتالي، قد يساعد تناول كمية صحيحة من المكسرات في فقدان الوزن. ينصح اختصاصيو التغذية بتناول 20 غراماً من المكسرات غير المملحة صباحاً وبعد الظهر.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى