منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

أسرار الصحة والرشاقة لكي ولأسرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 70932
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اعلانات

أسرار الصحة والرشاقة لكي ولأسرتك

الأمر ليس بصعب على الأطلاق ولا هو لغز تسكني به ولا تعرفي مفاتيح حل رموزه انها فقط بعض النصائح المقدمة لكي سيدتي لتتعرفي بشكل كبير على اسرار ومفاتيح الوصول إلى الرشاقة لكي ولأسرتك من خلال التمارين الرياضية والأطعمة المناسبة وبشكل علمي صحيح ….



تعتبر طريقة الطهي وكيفية التعاطي مع كل وصفة، مفتاحاً رشاقتكِ وصحة عائلتكِ، خصوصاً في شهر الصيام. وفي هذا التقرير نقدم لكِ بعض الخطوات الهامة التي تساعدكِ في الحصول على أشهى المأكولات مع ضمان الحفاظ على المواد المغذية الجيدة في داخلها:
• تخلي عن السلطات الجاهزة سواء للسلطات أو لغيرها من الأطباق، لأنها غنية بالدهون والملح، وحضري صلصات منزلية خفيفة وغير دسمة بالإعتماد على زيت الزيتون والليمون الحامض.
• فكري بوصفات تعتمد على الأسماك لأنها صحية وتحتوي على الأوميغا 3 المهم لصحة القلب والشرايين، شرط أن لا يتم قليها بل شيها في الفرن.
• سلق الخضار بواسطة المياه يؤدي إلى خسارة العديد من الفيتامينات خاصة تلك التي تذوب بالمياه، كالفيتامينين C و B المضادين للتأكسد.
• يمكنكِ الإستفادة أيضاً من جميع الفيتامينات الموجودة في الخضار، عبر طهيها بواسطة البخار، أو شيها بالفرن من دون إضافة الزيوت إليها. فعدم وجود الزيوت يجعلها صحية أكثر.
• غيري عادة إضافة الزيوت إلى الطبخ أثناء طهي الطعام. ولا تضيفي الزيت إلا بعد رفع طنجرة الطعام عن النار كي لا يتحول إلى دهون مشبعة جراء تعرضه للحرارة، فيصبح مضراً.
اعلانات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى