وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح مهمه لسحور صحي يمنع العطش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
17072013
مُساهمةنصائح مهمه لسحور صحي يمنع العطش


نصائح مهمه لسحور صحي يمنع العطش

سحور صحي يساوي صيام بدون تعب حيث ان وجبة السحور تعتبر من الوجبات الرئيسة في شهر رمضان المبارك، وقد أكد الأطباء على أنها أهم من وجبة الإفطار، لأنها تعين المرء على تحمل مشاق الصيام، ولذا أوصى وصى رسولنا المصطفى صلى الله عليه وسلم بالسحور وحث عليه فقال: (تسحروا فإن في السحور بركة).

سحور-صحيتناول كميه قليله من الطعام و عدم الاكثار من الدهون.

تناول كل العناصر الغذائيه من بروتينات و نشويات و فيتامينات و التي تحتوي على سعرات حرارية قليله.

تنال السحور قبل الفجر مباشرة.

تناول كوب من الزبادي بعد الانتهاء من الطعام.

تناول كوب من الماء و عدم الاسراف في شرب الماء, فقط قدر الاحتياج.

الابتعاد عن المشروبات الغازيه و الشبس و كل ما يحتوي على مواد حافطة.

الابتعاد عن الحوادق و السكريات حتى لا تزيد من العطش.

عدم النوم بعد تناول الطعام مباشره, يستحسن الانتظار حتى الشروق.

لم يعتد أغلب الناس على الصيام في غير رمضان مايجعلهم يواجهون صعوبه في صيامه خصوصا وأن رمضان في هذه السنه طويل جدا في نهاره الأمر الذي يزيد من مشقة صيامه.

ولكن هناك عده أمور ستساعدك في تجنب العطش الشديد والجوع بشكل عام , وتعتمد اهم تلك الأمور على نوعية وجبة السحور.

تعتبر وجبة السحور أهم وجبة في رمضان حيث أن الجسد يعتمد عليها في مده بالطاقه والسوائل طيلة النهار وحتى وقت الإفطار لذا ينصح بتأخير وجبة السحور كما يجب أن نختار أنواع الطعام المناسبة لتجنب الجوع والعطش وليس على الكمبات الكبيره من الأطعمه التي قد تزيد من احساسك بالجوع والعطش في نهار اليوم التالي.

وإن أفضل أنواع الطعام التي من الممكن أن تتناولها في وقت السحور هي تلك التي يتم هضمها ببطء وتبقى لمدة طويلة في الجسم مثل اللحوم والحبوب الكاملة والبقوليات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وأيضا الخضروات والفواكه لأنها لاتسبب ارتفاع بسكر الدم بشكل سريع مثل السكريات والحلويات.

ويجب عليك تجنب الأطعمه المالحه كاللحوم والأسماك المملحة و الشيبسيهات والمكسرات والتسالي المالحة لأن الأملاح تبعث على الشعور بالعطش بعد تناولها بفتره قصيره , كما وإنه يجب تجنب البهارات بشكل عام لأنها تزيد من العطش.

ولتجنب العطش يجب عليك التقليل من المشي تحت أشعة شمس الظهيره قدر الإمكان , وتجنب المشروبات الغازية في وقات السحور والسوائل التي تحتوي على الكافيين كالقهوة وغيرها , وإن من أهم الأمور هي تناول الماء على دفعات طوال فتره الإفطار ليحافظ الجسم على الماء بتوازن وعدم تناوله دفعة واحده بكمية كبيره وقت السحور لأن الجسم سيتخلص من الماء الزائد بسرعه.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح مهمه لسحور صحي يمنع العطش :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح مهمه لسحور صحي يمنع العطش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: