منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

العلاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71096
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

العلاقة بين زيادة الوزن وقلة ساعات النوم


اشارت دراسة جديدة بأن النقص في عدد ساعات النوم يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث أن عدم اخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى خلل في عمل الهورمونات المنظمة للشعور بالجوع مما يسفر عن زيادة الشهية لدى الإنسان .

فعندما لا تحصلين على القدر الكافي من النوم يعاني جسمك من الضغوط الفسيولوجية و البيوكيميائية و تختزنين الدهون بشكل اكبر ، ويكون وصولك إلى الطعام إحدى آليات المواجهة و قد تحصلين على بعض السعرات الإضافية من الوجبات الخفيفة التي تتناولينها أخر الليل ، و بعض الناس يعتقد أن تناول الأكل قد يساعد على النوم لكن الحقيقة تقول أن زيادة الطعام تضيف سعرات حرارية على إجمالي الحصة اليومية بالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن .

كما أن عدم انتظام ساعات النوم يؤدي أيضا إلى زيادة الوزن ، فيمكن إضافة 15 دقيقة إلى ساعات النوم و الاستمرار في تجريب ذلك بإضافة 15 دقيقة حتى تصبح فترة النوم هي الفترة المناسبة والكافية ، كما يمكنك تطوير عادات و طقوس النوم و الانتظام في التمرينات حتى يتحسن النوم .

ولذلك ينصح الباحثون بزيادة وقت النوم بغية تطبيع عملية “الميتابوليزم” أو ما يسمى “الاستقلاب “، و يكون الاستقلاب في أوج نشاطه صباحا لذلك نلاحظ أن من يتناولون وجبة الإفطار يشعرون بالجوع أكثر من غيرهم ، و ذلك أمر يزيد من نشاط الجسم و قدرته على توليد الطاقة و حرق الدهون الأمر الذي سيسفر عن خفض الوزن.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى