منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
شاطر | 
 

 10 أطعمة تزيد من جمال شعرك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
11072013
مُساهمة10 أطعمة تزيد من جمال شعرك


10 أطعمة تزيد من جمال شعرك
من منا لا تحلم بشعر رائع وناعم وخالى من التقصف ,,وهناك الكثير من السيدات تحاول بكل الوسائل للحصول على شعر لامثيل لة وتعتقد أيضا بأن تناول الفيتامينات، والمكملات الغذائي أو وضع الزيوت و الكريمات و الخلطات على الشعر وحده كاف للحصول على شعر قوي، ولكن في الحقيقة، تناول حمية غذائية صحية هو سر نضارة وحيوية بشرتنا وجلدنا وشعرنا.فهناك مجموعة من الأطعمة تسمى الأطعمة الخارقة والتى تساعدك فى الحصول على شعر صحى ولا مع

1. السلمون


سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية الاوميغا-3 ، والحديد، وفيتامين ب-12. وتساهم هذه الفيتامينات والأحماض في زيادة لمعان الشعر، وتقلل من جفاف فروة الرأس، وتسرع نمو الشعر.

2. البيض

من منا لا يحب البيض، البيض المسلوق غني بالبيوتين، وفيتامين ب، وخصوصا الحديد، الذي يحمل الهموغلوبين الى بصيلات الشعر ويغذيها ويجعلها تنمو بطريقة سليمة.

3. المكسرات

حفنة من اللوز، والجوز، والكاجو، والجوز البلدي يمكن أن تقلل من تساقط الشعر بسبب محتواها العالي من الزنك. بينما يحتوي الجوز البلدي على مستويات عالية من اوميغا-3.

4. الفواكه الملونة

الفواكه كلها مفيدة ولكن المانغو، والفراولة، والكيوي، والاناناس والدراق غنية بشكل خاص بفيتامين ج، الاساسي لتكوين الكولاجين الذي يمنح الشعر تركيبته المميزة.

5. الالبان قليلة الدسم

بالاضافة الى فيتامين د، ب 5 ، تحتوي الالبان والاجبان على الكالسيوم، العنصر الاساسي في تكوين الشعر.

6. البطاطا الحلوة

البيتا كاروتين، مضادات التأكسد وفيتامين أ، الموجودة في البطاطا الحلوة، تجعلها مغذية وهامة جدا في بناء خلايا الشعر. نقص فيتامين أ يسبب الجفاف، تساقط الشعر وزوال لمعان الشعر.

7. الخضار الورقية

الخضار الورقية مثل السبانخ وأوراق اللفت، والبروكلي كلها مصادر مميزة من فيتامين أ، وفيتامين ج. وتساعد هذه الفيتامينات في زيادة السيبم، الزيوت الطبيعية لفروة الرأس التي تعمل مثل مرطب للشعر.

8. المحار

يحتوي المحا على الزنك، الذي يساعد على نمو الشعر ويحافظ على الغدد الزيتية في الشعر تعمل بشكل سليم. مستويات الزنك المنخفضة تسبب تساقط الشعر وضعف نموه، كما تسبب القشرة وجفاف فروة الرأس.

9. العدس

العدس مصدر رائع أيضا من الزنك، البيوتين، والحديد. البروتين النباتي اساسي لنمو الشعر وتقوية البصيلات وزيادة النمو أيضا. يعمل البروتين على منع جفاف فروة الرأس وبالتالي يقلل من الاصابة بالقشرة والمشاكل الاخرى التي تصيب الشعر.

10. الدواجن

الدجاج من افضل الاغذية الغنية بالبروتين والتي تساعد في نمو صحي للشعر. يحتوي الدجاج على الزنك، الحديد، وفيتامين ب الذي يساهم في قوة الشعر.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

10 أطعمة تزيد من جمال شعرك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

10 أطعمة تزيد من جمال شعرك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالشعر hair care-
انتقل الى:  


جميع الحقوق محفوطة لمنتديات
وصفات كليوباترا

وصفات طبيعيه

اسم القسم

اسم القسم

اسم القسم