وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 انشطه يوميه تساعدك علي حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
10072013
مُساهمةانشطه يوميه تساعدك علي حرق الدهون


انشطه يوميه تساعدك علي حرق الدهون
التمارين الرياضية والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن، لكنها في المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة. فيما يلي مجموعة من الانشطة التي يمكننا ممارستها بشكل يومي وتساعدنا على فقدان 100 سعر حراري دون أن ندرك.



1-الوقوف:


يعتبر الوقوف من الوسائل التي تساعدنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية. في حالة الوقوف تحتاج العضلات الى المزيد من الطاقة، لذلك فان الوقوف لمدة 10 دقائق من كل ساعة خلال ساعات العمل الثمانية في العمل يضمن لنا حرق 100 سعرة حرارية.

2 - التدليك والماساج:


قيامك بعملية التدليك والماساج لمدة 20 دقيقة كفيلة بخسارة 100 سعرة حرارية.

3 - اقض استراحة العمل وأنت تمشي:


رياضة المشي من الطرق الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتسنى للبعض الوقت الكافي لممارستها. حاول أن تستفيد من فترة استراحتك في العمل بالمشي بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20 دقيقة كفيل بحرق 100 سعرة حرارية.

4 - تصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك:


صدقوا أو لا تصدقوا، تصفح الويب أو تحديث صفحة الفيسبوك يحرق السعرات الحرارية أيضا، يقول د. سيجال شاه المدير الطبي المساعد لميدي لتخفيف الوزن في مدينة تامبا بولاية فلوريدا، النقر على الماوس يساهم بحرق السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك تقوم بذلك لمدة ساعة يوميا.





5 - استخدام مجفف الشعر:

بدلا من انفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك ان توفريها وأن تخسري 100 سعرة حرارية باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة.

6 - إعداد وصفة صحية بالمنزل:


يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي أن قضاء بعض الوقت بالمطبخ في التقطيع والخبز والتحريك لاعداد وصفة صحية في المطبخ كفيل بحرق 100 سعرة حرارية قبل البدء في تناول الطعام.

7 - المشي أثناء التحدث بالهاتف:


المشي أثناء تحدثك مع أحد الأشخاص كفيل بخسارة 100 سعرة حرارية ان استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقة.

8 - تنظيف وترتيب خزانتك:


جمع الملابس التي لا ترتديها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة وإعادة ترتيبها لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعرة حرارية.

9 - اللعب من الأطفال:


من الوسائل الممتعة لحرق السعرات الحرارية قضاء 20 دقيقة باللعب مع الأطفال.

10- التسوق:


المشي في الأسواق وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة من الأنشطة الفعالة التي تساهم بحرق 100 سعرة حرارية.

كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

انشطه يوميه تساعدك علي حرق الدهون :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

انشطه يوميه تساعدك علي حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: