منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 20 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 20 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 70338
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
07072013
رجيم ينقص الوزن نصف كيلو في اليوم



الفطور الغذاء العشاء

الاختيار الأول

نصف كوب لبن قليل الدسم

ربع رغيف خبز

1 بيضة مسلوقة

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة ارز

1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 فاكهة صغيرة

شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثاني
نصف كوب حليب قليل الدسم

نصف خبز صامولي

30 جم لبنة

شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن

نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن

كوب سلطة خضراء بدون زيت

1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر

شاي أو قهوة بدون سكر

الاختيار الثالث
نصف كوب حليب قليل الدسم

1 توست

30 جم جبنه قليل الدسم

شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد

نصف كوب خضار مطبوخة

كوب سلطة خضراء بدون زيت

2 ملعقة مكرونة

نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة

نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
2 ملعقة رز

1 فاكهة صغيرة

ملاحظة
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا
رجيم الحبوب والبقول

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام 30 يوما
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى