منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» شركة يونيفورم بمصر_ موديلات لارواب التخرج والكاباتUniforms Company in Egypt
اليوم في 17:34 من طرف joka.jaky

» uniformالاميرة لجميع انواع اليونيفورم(نورد لكل الدول العربية)Uniforms Company in cairo
اليوم في 16:46 من طرف joka.jaky

» متخصصون في تصنيع ملابس التخرج Graduation(ارواب التخرج-الكابات-أوشحة)01200561116
اليوم في 16:16 من طرف joka.jaky

» تفصيل اي زي موحد بمصانعنا لكبرى الشركات والمؤسسات بالقاهرة والدول العربية
اليوم في 15:11 من طرف joka.jaky

» تفصيل جميع انواع اليونيفورم(مصنع السلام)تصنيع لحساب الغيرUniforms factory in cairo
اليوم في 14:33 من طرف joka.jaky

» البحوث الكمية
اليوم في 14:23 من طرف وائل ربوع

» افضل شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
اليوم في 13:44 من طرف besa

» التنظيف الممتاز يبدأ بخطوة
اليوم في 13:40 من طرف وائل ربوع

» مطابخ ( لسنا الوحيدون ولكننا الافضل مطابخنا ترضى جميع الاذواق 012445057 - 224759390 )Acrylic
اليوم في 13:39 من طرف minamrmr

» افضل شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
اليوم في 13:24 من طرف lolomagdy

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 54 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 54 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

أفضل 5أطعمة لعلاج ترهل البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

04072013

مُساهمة 

default أفضل 5أطعمة لعلاج ترهل البطن




أفضل 5أطعمة لعلاج ترهل البطن

الحلم ليس بعيدا للحصول على بطن مسطح دون ترهلات او انتفاخات من دون اللجوء للاطباء او صالات الرياضة العنيفة ، والنظام الغذائي الخاص بك هو جزء لا يتجزأ من حل تلك المشكلة .وانت في طريقك إلى الخصر المثالى و البطن المشدود مع هذه الأطعمة الخمسة وهى:

*بذور الكتان

هي بذور مغذية محملة بالدهون غير المشبعة الاحادية ، على عكس الدهون المشبعة السيئة مثل الدهون الموجودة في الوجبات السريعة، وهى لا تعمل فقط على انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ولكنها يمكن أيضا أن تساعد على خفض الدهون في الجسم. و هذه الدهون الصحية لأولئك الذين يريدون خصيصا لاستهداف الدهون في البطن.ولبذور الكتان فوائد كبيرة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الانتفاخ. فهى توفر مستويات عالية من الألياف ، ويمكن أن تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي بسلاسة ، مما يساعد على القضاء على الانتفاخ والإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى. و يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان الطازج على سلطة الغداء ، أو الاكلات لبدء التمتع بفوائدها لعملية تسطيح البطن.


*التوت العليق ، التوت البري

، اقترحت الدراسات أن أولئك الذين يريدون أن يفقدوا الدهون من البطن ينبغي اختيار تلك الفواكه فى نظامهم الغذائى و هي زرقاء أو حمراء اللون (مثل الكرز والعنب الاحمر والعديد من أنواع التوت). وفي الواقع ، و من المواد الكيميائية التي هي المسؤولة عن إعطاء هذه الثمار لونها (الانثوسيانين) ، فتؤكد الدراسات الطبية انه أيضا مسئول عن حرق الدهون في منطقة البطن.

*الزبادي

ليس فقط في اللبن منخفض الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن الألبان تحتوي أيضا على العديد من المواد المفيدة جدا مثل (البروبيوتيك) التي تشجع على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء والمساعدة في طرد الغازات ، والهضم والتخلص من الانتفاخ الزائد. والزبادي لحسن الحظ من السهل ان يناسب أي خطة للنظام الغذائي كجزء من وجبة أو وجبة خفيفة بين الوجبات. و يمكن أيضا محاولة الجمع بين اللبن الطبيعي ، والتوت وبذور الكتان في الصباح

*الحبوب الكاملة

هي اساسية لإدارة الوزن و خسارته. ليس فقط لأنها مصدر قليل الدسم ولكن نظرا لمستويات عالية من الألياف ، وسوف تساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ، تناول الحبوب الكاملة يساعد على خفض مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) والانسولين في الجسم ، وكلاهما يذوب الدهون التى يتم تخزينها في جميع أنحاء البطن ولكن من الأفضل أن تأكل الحبوب في شكلها الطبيعي بدلا من الطحين المجهزة و من البدائل الجيدة الأرز البني والشوفان والحنطة وهي أيضا بديلا مغذيا و يمكن استخدامها مكان الاكلات النشوية مثل المكرونة والكسكسي.

*الماء
تتفاقم المشكلة في كثير من الأحيان بسبب نقص السوائل في النظام الغذائى وسوف تساعد مياه الشرب لطرد السموم خارج الجسم ، والحد من الجوع ، وتحسين الجهاز الهضمي والحد من احتباس السوائل ، والتي ستترك معدتك مشدودا و مسطحا وإذا كنت تهدف لبطن مسطح ، فمن المهم ان تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميا منها الشاي الأخضر -- الذي هو أيضا من اهم مشروبات حرق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أفضل 5أطعمة لعلاج ترهل البطن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى