منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68210
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
18062013
أهم قواعد الرشاقة

مع الهوس الذي يجتاح العقول بشأن زيادة الوزن والجسم المثالي ، قد تبالغ بعض السيدات أحياناً باتباع طرق غير مناسبة للتخلص من بعض الكيلوجرامات ، ولكن الأمر يحتاج فقط إلى المتابعة مع طبيب متخصص حتى لتجنب النتائج العكسية.

يقول د‏.‏ أحمد قنديل بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام‏..‏ فقط علي المرأة أن تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية‏:‏

- تناولي‏3‏ أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية، كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة.

يفضل أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع.

- تناول عصير الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ، كما ذكرت جريدة "الأهرام".

- تناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع‏‏ بسرعة دون أن تمتليء المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع‏.

- يفضل تقطيع الطعام إلي قطع صغيرة‏،‏ حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم‏ خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات كبيرة من الطعام‏.‏
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى