وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 بدايه المسابقه يا بنات ملكه الرشاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
20102010
مُساهمةبدايه المسابقه يا بنات ملكه الرشاقه



مش عايزين كدا

عايزين
كده



المتسابقات


قائده الحمله لولو
لولو يا بنات خست 13 كيلو معانا في الحمله اللي فاتت وهتكمل معانا
المشواااااااااار وكلنا معاها

Mo2aA728
26 سنه
طولي 176
وزني 88
نفسي اوصل ل70


اجمل سما


هبه الله
24 سنة
الطول 160
الوزن 70
ونفسى اوصل 60 كيلو



heba mahmoud
كان وزنى من سنتين 72 كيلو ودلوقتى 97
نفسى ارجع للوزن ده تانى
انا هبه 24 سنه
170سم



Sandro
الطول 168
الوزن 77.50
السن 20


honest
انا عندى 21 سنة
وطولى176 سم
ووزنى110 كجم
ونفسى اوصل ل80-85 كجم


rozeta

الاسم : روزى
السن 22
الطول 175
الوزن 84
الوزن المطلوب 74

7
nona rony

وزنى116
وطولى165
عندى 22سنه
نفسى اوصل85

8
jessy

انا ياسمين
طولي 170
ووزني79
نفسي اوصل 65


9
marioma

انا مرمر
سنى 26
طولى 159
وزنى 75
وعايزة اوصل ل 60


10
raghdaabdou

الأسم :رغده

السن 26
انا طولي 169
وزني 100 كيلو
الوزن المطلوب 70


11
mai khamis

انا مى
21 سنة
وزنى 75
ونفسى ابقى 65

12

سارة محمد عبد الحليم
عندى21سنة
طولى 168ووزنى75وبصراحة نفسى بجد اخس وابقى60

13
mega1010

ايمان
عندى 27 سنة ووزنى 107 طولى 173 سم


14
samort

اسمى سمورتى
طولى 159
وزنى 78.5
نفسى ابقى 60

15
mayo
مايو
24 سنه
طولى 160
وزنى 67
عايزة اوصل ل 55


16
بوسى كاات
طولى 155
وزنى 85
عايزة اوصل 55

17
khokha

خوخه
24 سنه
159
62
نفسي ابأى 55

18
dentist_170

الاسم: شوشو
السن:20
الطول:169
الوزن: 90
نفسى ابقى 64

19
emanrafaat
ايمان 20 سنة طولي 163 ووزني 95



هااااااااااااااااااااا كله ياكد اللى هتبدا معانا هنفوت بكره علشان عيد ميلاد ساندرو من يوم الخميس يا بنات

المطلوب لاااااااااااازم تدخلوا تتابعوا هنزلكم في القسم ده الريجيم واللي اصلا عندها دايت تمشي عليه وعايزه مشي هاااااا
وكمان عايزه نط حبل
وعايزه تدخلوا تكتبوا الحقيقه اللي عكت تكتب واللي مظبطه تكتب علشان نتكسف من بعض وان شاء الله هنزل الريجيم وجهزوا الحاجات اللي مطلوبه واللي مش هتبقي حاضره معانا وتكتب معانا هتطلع علشان اساس المسابقه الحماااااااااس لازم كل يوم نحمس بعض وهنزلكم مواضيع لوحدنا غلي القسم بتاع المسابقه للاراده وزياده الحرق وكل الاسئله تماااااااااام

الريجيم الاول هاتى ورقه وقلم وحطيه في كذا حته علشان كل ما تيجي تاكلي تشوفيه فتوقفى وتفتكرى
على الثلاجه بالاخص

نبتدى الريجيم

وجبة الفطور
————-

ربع رغيف بلدى + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن
او
ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة
او
ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش ( 50 جم )
او
2 ثمرة فاكهة فيما عدا الممنوع + كوب شاى بملعقة سكر واحدة أو شاى بحليب بدون سكر

ملحوظة .. يمكن تناول 2 ملعقة سكر يوميا - او عسل نحل
يمكن استخدام 1 رغيف سن المدور الناشف بدلا من ربع رغيف بلدى

وجبة الغداء
————–

النشويات

ربع رغيف بلدى
او 3 ملاعق ارز
او 3 ملاعق مكرونة

الخضروات

طبق سوتيه
أو شوربة خضار ( بدون بطاطس )
و يراعى ان تكون على ماء او شوربه لحم بدون وش

+ طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) اى كمية

اللحوم

1 : 2 شريحة لحم احمر ( مسلوق+ اومشوى ) 150 جم -
أو ربع فرخة مسلوقة او مشوية ( بدون جلد ) من الصدر -
او 3 سمكات مشوية ( متوسطة الحجم ) -
او تونا ( مصفاة ) وتشطف بالخل والليمون-
أو 2 بيضة مسلوقة

+ ثمرة فاكهة واحدة ما عدا الممنوع


وجبة العشاء
————

كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش ) وبدون سكر -
أو كوب زبادى وسط ( بدون وش ) ويمكن اضافة ملعقة ردة عليه ويمكن تحميص الردة -
أو قطعة جبن قريش + خيار + طماطم ( ثمرة واحدة -
أو فاكهة ( 2 ثمرة من اى نوع ومتوسطة الحجم ) ما عدا الممنوع من الفواكه -

.الممنوعات هام جداجدا

غير المكتوب ممنوع و لكن يجب التركيز فى الممنوعات الاتيه

جميع انواع الحلويات بما فيها اللبان-1-

اللب و الفول السودانى و المكسرات-2-

3- الشطه و الحوادق المخللات


- 4 القهوه والمياه الغازيه بجميع انواعها

- 5 بعض الفواكه مثل : البلح – التين – الشمام – القصب – المانجو – العنب

6 - اللحوم الدسمه والكبدهوالكلاوى والبسطرمه و اللانشون

7 - القلقاس والقرنبيط و البسله و البطاطس

-8 الخضروات الناشفه مثل : الفاصوليا الناشفه واللوبيا الناشفه

9 - البقوليات فيما عدا الفول بدون زيت

10 - الحمام – البط – الاوز – الديك الرومى

تعليمات عامه

1- مراعاه الالتزام بالنظام الغذائى المقرر بكل دقه
2- ممنوع اضافه وجبه سابقه لم تؤكل الى الوجبه التاليه لها
3-يجب المشي يوميا على الاقل نصف ساعه
4- مراعاه عدم الشرب وسط الاكل
5-مسموح بتناول 2 ملعقة سكر يوميا
6--يجب تثبيت الميزان : بمعنى أن يكون لك ميزان واحد فقط لوزن جسمك
7- عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الاساسيه يمكنك أكل هذه الأصناف بأى كميه الجزر 2فقط) الفجل- الجرجير -الخيار -القته بدون القلب - الفلفل الاخضر- الكوسه المسلوقه - البقدونس- الكرات- الخس (بدون ورق) القلب فقط .

ملحوظه

من الافضل اختيار نوع واحد فقط بين كل وجبه و الأخرى ويستحسن البدء فى تناوله بعد ساعتين من الوجبه الاساسيه.

8-عاده يقل الوزن بصوره منتظمه فى المراحل الأولية حتى يصل الى وزن معين قد يثبت عنده بالرغم من الاستمرار فى العلاج وهذا الثبات الظاهرى فى الوزنوليس الحجم قد يشكك المريض فى جدوى العلاج
فعليك ان تطمئن إلى فائده مواظبه العلاج

ملحوظه هامه جدا جدا

زجاجة المياه الغازيه او 3 قوالب سكر = رغيف خبز كامل

و فى نهايه الاسبوع اى بعد مرور 6 ايام نقوم باخذ الوزن مرة اخرى
و يكون لكم يوم فرى

اللى عندها انيميا حامل مشاكل قلب ضغط اى حاجه تخرج فورا من المسابقه وتروح لدكتور لازم يمشي معاها
يالا بالتوفيق ان شاء الله
يوم الخميس اول يوووووووووم


في ريجيم تانى بوسي كات هتنقله لينا يا بنات اسبوع اسبوع اللينك من هنا حطوهم في الفيفورت لازم علشان توصلوا ليهم بسرعه
http://www.wasafatcleopatra.com/montada-f123/topic-t4585.htm#23256
كاتب الموضوع : كليوباترا


عدل سابقا من قبل كليوباترا في 21.10.10 0:57 عدل 7 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

بدايه المسابقه يا بنات ملكه الرشاقه :: تعاليق

رد: بدايه المسابقه يا بنات ملكه الرشاقه
مُساهمة في 20.10.10 17:06 من طرف كليوباترا
تماااااااااااااام يا قمر من عنيه من بكره محدش هنضيفه يا بنات خدوا بالكم
وانا كمان عايزة ابقى معاكو
الاسم: شوشو
السن:20
الطول:169
الوزن: 90 :x
نفسى ابقى 64
انا ان شاء الله هامشى مع دكتورة من يوم السبت و فعلا محتاجة حد يشجعنى
رد: بدايه المسابقه يا بنات ملكه الرشاقه
مُساهمة في 20.10.10 17:41 من طرف كليوباترا
من عنيه ضيفتك معانا يا شوشو نورتينا
رجيم من غيرى اهودا اللى مش ممكن ابداااااااااااااااااااا
دا انا لازم اكون موجودة طبعا على فكرة يابنات انا عملت الرجيم اول مرة فى حياتى من المنتدى هنا وكوكى (كليوباترا )هى اللى كانت دايما بتشجعنى وبتنزلى الرجيمات اول باول وفعلا جاب نتيجة جميلة جدا معايا وخسيت علية حوال13 كيلو بس طبعا لسة شوية كمان وعشان كدا هعمل معاكوا من الاول ونشجع بعض كلنا لانة فعلا بيساعد اننا نلتزم
رد: بدايه المسابقه يا بنات ملكه الرشاقه
مُساهمة في 20.10.10 22:28 من طرف كليوباترا
طبعا طبعا لولو يا بنات الريسه الكبيره ومن اول مشجعين خسسنى شكرا وخست في الحمله الاولي معانا عايزينها تبقي قائده الحمله طلب شخصي منى بانها تشجعنا وتبدا تشجيع حامى لاحلي اميرات لا يمكن طبعا هحطك القاااااائده ويارب علي فكره نزلت بوسي كات ريجيم جديد لو تحبي تمشي عليه هي هتنزله بردوا اول باول هتلاقي اللينك فوق في اخر الموضوع
 

بدايه المسابقه يا بنات ملكه الرشاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 6 من اصل 9انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: