وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 ماذا تاكلي وعن ماذا تنمتنعي ليحصل طفلك على رضاعة كافية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
02062013
مُساهمةماذا تاكلي وعن ماذا تنمتنعي ليحصل طفلك على رضاعة كافية؟


الغذاء الأساسي للطفل هو حليب الأم. عملية الرضاعة بالإضافة إلى فوائدها الاجتماعية وللعلاقة التي تخلقها بين الأم والطفل، توفر للطفل مركب غذائي مثالي يساهم في تطور الدماغ، جهاز المناعة والهضم. يوفر حليب الأم إنزيمات وهورمونات تساعد الطفل على هضم الطعام، ويحتوي على بكتيريا ومضادات التي تساعد على تطوير جهاز المناعة وتمنع الالتهابات والحساسية، والأهم هو أن حليب الأم يتغير من أسبوع إلى آخر في تركيبته تبعا لتطور واحتياجات الطفل.

هذه أسئلة مهمة عن الموضوع أجابت عليها خبيرة التغذية أورانيت يونا من شبكة ستوديو C فرع رمات جان:
1. كيف نزيد من كمية الحليب؟
- كمية الحليب تتأثر أولا من الكمية التي يرضعها الطفل.
- الغذاء لا يؤثر على كمية الحليب لطالما كمية السعرات الحرارية لا تقل عن 1500 سعرة حرارية يوميا.
- للنظام الغذائي تأثير بسيط على تركيبة الحليب.
- كمية الدهن في الحليب تتعلق بكمية الدهن بجسم الأم.
- للطفل نظام جوع وشبع متعلق بكمية الدهن في الحليب- طفل لأم ممتلئة يشبع أسرع من طفل لأم نحيفة.






2. ماذا يتوجب علي أن آكل ليحصل الطفل على رضاعة كافية؟
- نوع الدهن الذي يجب على الأم الإكثار من استهلاكه هو: أوميجا 3 وترانس وغيرها.
- الكالسيوم والحديد موجودان في الحليب لكن الأم ستتضرر إذا لم يتواجدا في غذائها.
- فيتاميناتA, D, B6 تتأثر من الاستهلاك، لذا فعلى كل المرضعات تناول فيتامين D.
- على النباتيات أن يتناولن فيتامين B12 في فترة الرضاعة.
- على اللواتي لا يشربن الحليب ومنتجاته تناول الكالسيوم المضاف وفيتامين D.
- إذا كنت تتناولين أقل من 1800 سعرة حرارية يوميا، فعليك تناول مضاف التغذية الخالي من الحديد للحوامل.
- المرأة المرضعة يجب أن تشرب 3 لتر من السوائل فقط.

3. هل هناك أطعمة علي ألا استهلكها؟
- الكفائين- 1% من الكمية المستهلكة يصل للحليب ويتراكم في دم الطفل لساعات طويلة (يجب الانتباه أيضا للشاي والكولا وغيرها).
- الكحول تصل للحليب وبالتالي للطفل، فإذا شربت بعض الكحول انتظري على الأقل 3 ساعات قبل الرضاعة التالية.
- الأعشاب الطبية والخلطات غير آمنة، ما عدا البابونج وشاي الفاكهة.
2-3 أكواب في اليوم فقط.
- البقدونس والنعناع لا يجففان الحليب بالرغم من التفكير السائد، لكن استهلاكهما بكثرة قد يضر في إنتاج الحليب.
- التدخين- حتى لو كنت أم مدخنة يفضل أن ترضعي الطفل على أن تعطيه بديلا لحليب الأم. حاولي أن تقلصي من كمية السيجار التي تدخنيها إلى أقصى حد ممكن واحرصي أن تدخنيها بعد الرضاعة. ويفضل أيضا الامتناع عن التدخين داخل المنزل. تدخين علبة في اليوم يقلل من إنتاج الحليب، يسبب عدم راحة وهدوء، تقيؤ، إسهال وتسارع في دقات قلب الطفل، استغلي هذه الفترة للانقطاع عن التدخين تماما.
- يجب موازنة كمية السكرين لأنه ينتقل إلى الحليب، بالنسبة لباقي بدائل السكر، يوصى باستهلاكها بالكمية التي ينصح بها للمستهلك.
- لا مشكلة في تناول العسل.
- يمكنك أكل السوشي الخفيف- حددي كمية السمك ل- 340 غرام خوفا من انتقال المعادن الثقيلة للحليب.
- تم فحص الثوم والفلفل الحار أو الطعام المتبل ببهارات حارة، وفعلا هي تقوم بتغيير طعم ورائحة الحليب لكنها لا تسبب الغازات للطفل.
كاتب الموضوع : ام يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

ماذا تاكلي وعن ماذا تنمتنعي ليحصل طفلك على رضاعة كافية؟ :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

ماذا تاكلي وعن ماذا تنمتنعي ليحصل طفلك على رضاعة كافية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الأم والطفل :: الحمل والتربيه السليمه Pregnancy and children care-
انتقل الى: