منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 24 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 23 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

سمير كمال

شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 70338
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
01062013
الركوع والسجود يخففان من آلم الظهر

تعد الآم الظهر من أكثر الآلام شيوعا في عصرنا الحديث . وأكدت دراسة طبية حديثة أن الحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.




وترجع أسباب الآم الظهر إلى:
- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.
- التعرض للهواء البارد.
- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.
- ممارسة الرياضة العنيفة.
- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
- التهابات المفاصل.
- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
- الحمل.




ولتجنب الآم الظهر:

- ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
- إنقاص الوزن.
- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والمشي .
- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى عدة مرات يومياً.
- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة.
- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى