وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 التوت باللبن لإفطار صحي وشهي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
27052013
مُساهمةالتوت باللبن لإفطار صحي وشهي


يعتبر التوت من أهم مصادر مضادات الاكسدة التي تساعد على الوقاية من أمراض الشرايين والقلب، وعلى تجدد الخلايا وعلى المحافظة على ذاكرة قوية. أما الحليب فهو من اهم مصادر الكالسيوم. انصح بشراء الحليب المدعم بالفيتامين D. أما اللوز فيحتوي على الدهون المفيدة لجسم الانسان وعلى الـOmega 3.
عدد الحصص: 5

مقادير كوب التوت الشهي
- 200غ من مربى التوت اللايت
- 1 ملعقة صغيرة من الفانليا مذوبة بقليل من الماء
- 1 ملعقة صغيرة لوز مطحون
- ملعقتان كبيرتان من الطحين
- ملعقتان كبيرتان من النشا
- 600 مل من الحليب الخالي من الدسم
- 1 بيض
ـ 500غ من التوت الطازج او المجلد

إقرئي أيضاً:
طريقة تحضير مافن التوت
التوت البري يحمي بشرتك الدهنية

طريقة التحضير
- امزجي في وعاء صغير المربى، الفانيليا المذوبة واللوز المطحون وضعيها جانباً.
- ضعي السكر، الطحين والنشا في طنجرة. اضيفي الحليب ببطء مع التحريك جيداً حتى تمتزج المقادير. ضعيها على النار مع التحريك الدائم. اضيفي البيض وحركي جيداً . اكملي التحريك حتى غليان المزيج مدة دقيقة من الوقت. عندما يسمك المزيج قليلاً اطفئي النار ودعيه يبرد قليلاً.
- ضعي ملعقة كبيرة من مزيج مربى التوت في كاسة. اضيفي ملعقة كبيرة من التوت الطازج والقليل من خليط الحليب. اعيدي العملية مرة ثانية.
لكل حصة: 184 وحدة حرارية، 29.52غ من الدهون، 39.38غ من النشويات، 13.32غ من الالياف.

كاتب الموضوع : ام يوسف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

التوت باللبن لإفطار صحي وشهي :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

التوت باللبن لإفطار صحي وشهي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: طبخات واكلات من كل بلاد العالم :: قسم الطبخ :: المشروبات والعصائر-
انتقل الى: