منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

10 نصائح لخسارة الوزن مضمونه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

17052013

مُساهمة 

default 10 نصائح لخسارة الوزن مضمونه




10 نصائح لخسارة الوزن مضمونه
خسارة الوزن مع كل انظمة الرجيم المتاحة وتمرينات الرياضة البدنية اصبح من الصعب معرفة اى نصائح خسارة الوزن التى تأتى بنتيجة ايجابية هل من الأفضل لكى الذهاب الى ممارسة تمرينات الايروبكس او تطبيق رجيم اللا سعرات او تناول عشائك فى الـ 9 مساءا او غيرها للخروج من هذة المتاعة سنحاول ان نقدم لكى بعض نصائح خسارة الوزن التى تحقق لكى خسارة وزن مضمونة و ايضا تساعدك على اتباع عادات صحية لخسارة الوزن كنظام حياة.
نصيحة 1
يجب ان تحددى مقدار خسارة الوزن الذى تحتاجين الى خسارته مع استخدام طريقة تراعى التناسب بين طولك ووزنك هذة الخطوة تعد بمثابة الفوز بنصف معركتك مع خسارة الوزن.
نصيحة 2
تنظيم الوقت خطوة مهمة للغاية لخسارة الوزن يجب ان تحددى مع عملك او يومك العادى اى وقت سوف تخصصيه للتمرينات الرياضية و اى وقت لطبخ الطعام الخاص بكى...الخ لانه ان لم يحدث تنظيم للوقت تجدى ان يومك تحول الى يوم مشحون للغاية وغير منظم و سوف تلهيكى الاعمال الاخرى عن نفسك.
نصيحة 3
اعملى على ان يكون مطبخك مملوء بالفِواكه و الخضراوات و اللحوم الصحية الخالية من الدهون و التوابل المختلفة لتكون تحت يديك عن قيامك بأعداد وجبات انقاص الوزن.
نصيحة 4
احرصى على تناول طعام صحى بأستخدام المكونات فى النصيحة 3 اسألى و ابحثى عن الوجبات الصحية و طريقة اعدادها واحرصى على استخدام زيت اقل و ملح اقل و منتجات طبيعية و سوف تلاحظى الفرق و النتيجة السريعة لخسارة الوزن.
نصيحة 5
ابدائى بممارسة الرياضة لان اى نظام غذائى لانقاص الوزن او اى رجيم صحى بدون ممارسة الرياضة يعد نظاما ناقصا مارسى الرياضة فى المنزل او الذهاب الى الجيم.
نصيحة 6
تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات امر مرغوب ولكن بعيدا عن الاطعمة الغنية بالدهون و السعرات الحرارية مثل البطاطس المقلية و الحلوى تعرفى على عالم الوجبات الخفيفة الصحية و طريقة اعددها سوف تجدى منها الكثير الذى يرضيكى يشبعك.
نصيحة 7
بذل مجهود اكبر من المعتاد استغنى عن النزول بالمصعد و استخدمى السلم اذهبى الى السوق مشيا بدلا من استخدام السيارة تنظيف البيت مرة اسبوعيا على الاقل ...ألخ بذل جهد اكبر = خسارة وزن اكبر.
نصيحة 8
تخلصى من التوتر اثبتت الدراسات العلمية ان التوتر يؤثر على خسارة الوزن على المدى الطويل التخلص من التوتر يساعد على خسارة الوزن بشكل افضل مارسى هواية من هوايتك المفضلة و سرى عن نفسك بتمشية او مشاهدة ما تحبينه .
نصيحة 9
شرب كميات كبيرة من الماء مفتاحك لخسارة الوزن لان الماء ضرورى جدا لوظائف الجسم الحيوية ضعى بجانبك زجاجة ماء و اشربى منها بقدر ضئيل و لكن بأستمرار.
نصيحة 10
لا تفسدى محاولاتك لخسارة الوزن بتناول كم زائد من الطعام فى الاجازات او المناسبات الرسمية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

10 نصائح لخسارة الوزن مضمونه :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى