منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 68700
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
15052013
لماذا تعاني من بروز البطن؟ وكيف تتخلصي منه

تقلق العديد من النساء من مشكلة بروز البطن، فهو يغير شكل الجسم، ويجعل الثياب تبدو غير أنيقة، والسيدة غير رشيقة أيضا، ولكن قبل معالجة المشكلة يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة بروز البطن.




من الأسباب الشائعة لمشكلة بروز البطن:



• الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
• الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية .
• الأداء الخاطئ لتمارين شد البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
• رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات .
• أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
• كثرة تناول الدهون والسكريات.
• التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
• الأكل وقوفا والأفضل الأكل وأنت جالسة مع وضع الركبتين قريبتين من بعضهما البعض.



أما النصائح فهي:

1. المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
2. سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
3. تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

جزاك الله خيرا
avatar

إن شاء الله نستفد منها
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى