منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

أبرز النصائح الجمالية من اخصائية التجميل جويل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71104
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

أبرز النصائح الجمالية من اخصائية التجميل جويل

أود أن أصارحكن اليوم ببعض أسرار رشاقتي الخاصة وأسرار جمال الوجه والملابس حيث أنه لابد وأن يتكامل الجسد الرشيق السليم مع المظهر الانيق .

1- تجدين دوما ان للرشاقة معادلات هامة أبرزها : تقليل السعرات الحرارية + زيادة النشاط البدني = رشاقة دائمة وجسد صحي

2- كثير من النساء يكرهن ممارسة الرياضة، لكن لا بأس نحن لا نقوم دوما بالأشياء التي نحبها.

فلتجعلي الرياضة جزء من خطة حياتك اليومية 10 دقائق يومياً في أول الأيام إلى ساعة ونصف بعد شهر أو اثنين من بداية التدريب.

3- ابتعدي عن أستخدام أنظمة حمية التجويع وحميات الصنف الواحد لانها تجعل الجسم يفقد عناصر غذائية مهمة وتعرض بشرتك للأذي وشعرك وجمالك بالكامل .

4- حاولي دائماً أن تختاري كل شيء منزوع الدسم كالحليب ومشتقاته وأختاري اللحوم بلا دهون.

5- اهتمي بممارسة الإيروبيكس وتكوين جماعات للمشي مع صديقاتك.

6- انسي أمر الحلويات تماماً إذا أردت خسارة الوزن.

7- تابعي حساب سعراتك : اقتطاع مقدار من 300-500 سعر حراري في اليوم يساعدك في خسارة نصف كيلو في الأسبوع، وهذا الهدف واقعي ومعقول ويمكن تحقيقه.

8- قومي بإعداد طعامك بنفسك لتتأكدي من إعداد وجبات صحية محسوبة السعرات ولكن كل هذا في نطاق الالتزام بالغذاء المناسب لخطتك الغذائية السليمة .

9- حافظي على هدفك للحصول علي جسم رشيق وصحي وجذاب.

10- نصيحتي الأخيرة لك : الصبر والمثابرة، فقد يستغرق الأمر عدة أسابيع قبل أن تحسي بالفرق.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى