منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» مطابخ الاكليريك ( شركة بلت ان للمطابخ 22759390-01211445057)
أمس في 19:47 من طرف minamrmr

» (الأميرة)متميزون في تصنيع ارواب التخرج والكابات والأوشحه للجامعات والمدارس
أمس في 17:41 من طرف joka.jaky

» الأميرة_ متخصصون في صناعة اليونيفورم لجميع المجالاتUniforms companies in Egypt
أمس في 16:21 من طرف joka.jaky

» اكرم لتصنيع وتوريد ارواب وقبعات وأوشحة وملابس التخرجUniforms Company in cairo
أمس في 15:19 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 14:43 من طرف besa

» شركة أكرم _متخصصون في تصنيع جميع انواع اليونيفورمUniforms factory in Egypt
أمس في 14:39 من طرف joka.jaky

» مصنع السلام_تصنيع جميع انواع اليونيفورم والملابس الجاهزة(تصنيع لحساب الغير)
أمس في 13:39 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:35 من طرف lolomagdy

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:11 من طرف samahreda

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:04 من طرف samahreda

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 13 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 13 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

أهمية و مصادر الكالسيوم للمراه الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

05052013

مُساهمة 

default أهمية و مصادر الكالسيوم للمراه الحامل




أهمية و مصادر الكالسيوم للمراه الحامل

خلال فترة الحمل، تصبح الكثير من العناصر الغذائية مهمة جداً لتطور طفلك ولصحة الأم، ويعتبر الكالسيوم واحد من أهم هذه العناصر الغذائية، حيث يعد مهما للأم والطفل على حد سواء، ويؤدي عدم تناول كميات كافية منه إلى نتائج خطيرة للأم خاصة.
ما يعرفه الكثير عن الكالسيوم هو أنه يعتبر أساسياً في تطور ونمو العظام والأسنان فقط، ولكن لا يقتصر دور الكالسيوم في نمو الجنين على هذا فقط . إن هذا العنصر يستخدم أيضاً في نمو عضلات الطفل، كما يعتبر مهماً في الحفاظ على ضربات القلب طبيعية للأم و للطفل.

أهمية المخزون في الجسم:
سيقوم جسمك بتخزين الكالسيوم بصورة طبيعية خلال فترة الحمل، وهذا يحصل لتهيئة الجسم للرضاعة، إن الكالسيوم المخزون في الجسم بالإضافة إلى الكالسيوم الذي تحصلين عليه من الغذاء، سيتم استخدامه لإنتاج الحليب لطفلك بعد الولادة، وسيقدم تناول الكثير من الكالسيوم في غذائك خلال فترة الحمل لك الكمية التي تحتاجين إليها ويحتاج إليها طفلك، وسيساعد الكالسيوم المخزون في الجسم في إنتاج الحليب للطفل مؤخراً.

أطعمة غنية بالكالسيوم:
تشتمل الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم على منتجات الحليب مثل: الحليب، والزبادي، والجبن، ومشتقات الألبان والآيس كريم. كما تكون أيضاً بعض الأطعمة مثل: العصائر وأنواع الخبز المختلفة مدعمة بالكالسيوم في بعض الأحيان.
أضيفي الكثير من مصادر الكالسيوم إلى وجباتك الرئيسية وجباتك الخفيفة؛ لتحصلي على ما يكفي من الكالسيوم ومجموعة واسعة من الفيتامينات والعناصر الأخرى.

<b>مصادر أخرى للكالسيوم:b
قد لا تستطيع بعض النساء تناول منتجات الحليب، إما لسبب حساسيتهن من الاكتوز، أو لأنهن يتبعن النظام الغذائي النباتي. ولكن لحسن الحظ، هناك مصادر للكالسيوم غير منتجات الحليب، والتي يمكن ويجب أن تضاف إلى غذائك. ومن بين مصادر الكالسيوم النباتية الجيدة: التوفو، وحليب الصويا، والفول، الوبيا، والبرتقال، والملفوف.

المقدار الذي تحتاجه الحامل:
حسنا، ما كمية الكالسيوم التي تحتاجين إليها؟ تقول أكثر النصائح الغذائية: "إن الحامل يجب أن تحصل على ما يقرب من 1000 مل جرام من الكالسيوم في اليوم، ولكي تتخيل هذه الكمية، تذكري أن كوبا من الحليب الكامل الدسم وحصة من الزبادي تحتوي كل منهما على ما يقرب من 300 مل جرام من الكالسيوم".

إن الحصول على كمية كالسيوم كافية يعتبر مهما للأم بشكل خاص. فإذا لم يحصل جسمك على الكالسيوم الكافي من الغذاء، فإنه سيحصل عليه من عظامك. وهذا أصل القصة المشهورة التي عنوانها " احصلي على طفل، وافقدي سناً".

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى