نصائح لتحافظى على وزنك بدون رجيم

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73606
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

نصائح لتحافظى على وزنك بدون رجيم

ان أمر الحفاظ على الوزن من الأمور التي تشغل بال الكثير من الفتيات، وهو ما يدفعهن للبحث عن أنواعٍ من الرجيم القاسية لكي يحافظن على أوزانهن دون زيادة

• اشغلي نفسك بأي نشاط عند الشعور بالجوع، كقراءة جريدة أو كتاب أو التحدث في موضوع آخر.

• عالجي المشكلات العاطفية والعائلية والنفسية؛ حتى لا تكون سبباً وراء الشعور بالجوع الدائم والتهام الكثير من الأطعمة هرباً من المشاكل.

• تناولي من 3- 5 وجباتٍ صغيرةٍ، اجعلي بين كل وجبة ووجبة فترة قصيرة.

• احرصي على تناول هذه الأغذية فهي تساعد في الحفاظ على أنظمة الحمية (الرجيم): اللوبياء الخضراء، الموز، البيض، الجزر، الكزبرة، والتفاح.

• حددي حمية صحّية تقتنعين بها، اكتشفي الحمية الصحية التي تناسبك وحافظي عليها، وهذا يعني تحديد مواعيد الطعام، ومكونات الطعام، وممنوعات الطعام كذلك، تذكري الاعتدال سيد المواقف.

• تذكّري بأن الوجبات الصحية الخفيفة يعني طعام خالي من المواد الحافظة والدهنية والمعلبات والأطعمة الجاهزة.

• ابحثي عن نشاطات تستمتعين بها، إذا قمتِ باختيار أنشطة لا تحبينها، فسوف تتكاسلين بأدائها، بدلاً من ذلك اختاري نشاطاً تحبين القيام به.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى